Простой способ увеличить эффективность тренировки

Тренировки с партнером проще психологически. Вы вряд ли прогуляете зал, или будете работать недостаточно интенсивно, если рядом будет другой человек. Люди склонны пытаться казаться лучше, когда они в обществе, потому тренировки с партнерами работают. Но так ли это на самом деле, или нас просто убеждают в том, что мы не можем заниматься одни, чтобы продавать нам услуги персональных тренеров?

Гипотеза

Тренировка с партнером или в команде помогает быстрее прогрессировать в наборе мышечной массы, и улучшении силовых показателей.

Исследование

Ученые из Оксфорда провели неоднозначный эксперимент. Они использовали манжеты, которые сжимают запястье атлетов до боли во время тренировки. В эксперименте участвовали гребцы. В первой группе манжета работала, когда гребцы выполняли упражнения в команде, во второй – когда работали по одному.

Вывод

Ученые заметили, что командные игроки были менее чувствительны к боли за счет того, что у них повышался уровень эндорфинов. Этот тип гормонального отклика подавляет восприятие боли.

Многие типы тренировок в бодибилдинге требуют терпеть боль и жжение в мышцах, чтобы добиться результата. Если выполнять их с партнером или в команде, психологический настрой и гормональный фон будут работать на вас. Так что имеет смысл поискать партнера по тренировкам, если выполнять упражнения сложно из-за нежелании я терпеть боль.