Питанием или упражнениями убирать бока и живот?

Как девушке убрать живот и надоевшие бока? Что поможет в первую очередь — правильное питание или силовые упражнения? Давайте разбираться с этими вопросами.

Питание как основа

В первую очередь важно питание. У нас есть такое понимание, как генетика, против которой, как известно, не попрешь. Питанием можно изменить пропорции. Однако есть генетические особенности, из-за которых жировые отложения идут на живот. Поэтому в таких случаях важна ювелирная работа. Необходимо понимать, что этот процесс будет очень длительным. С таким фактом необходимо заранее смириться, если вы желаете добиться результатов.

Наш организм запасает жир в конкретных местах, чтобы мы в любой момент могли зачать и вырастить ребенка. У многих девушек жир откладывается в бедра. У других жировые отложения идут в живот. Такой факт говорит о том, что в этих местах нарушено кровообращение. Соответственно, такие участки нужно качественно массажировать и тренировать. Тогда жиросжигание будет идти гораздо лучше.

О типах телосложений

Необходимо также понимать, что для разных типов телосложений и тренировки окажутся разными. Например, если девушка сама по себе худощавая и сложно набирает мышечную массу, то тренинг должен занимать короткий временной период. Такой женщине нельзя целый час зависать в тренажерном зале, нужного эффекта не будет. Каждый подход должен быть тяжелым, худой девушке крайне не рекомендуется делать множество повторений.

Что касается питания, у этой женщины обязано присутствовать в питании 40-50 грамм углеводов. О калораже говорить бесполезно, так как он индивидуален. Однако высчитывать его не сложно. Самое главное — от чего отталкиваться. Посмотрите 3-4 дня, как вы питаетесь. После этого подсчитайте калории и уберите лишние (или добавьте). Зная отправную точку, вы уже поймете, как что-то можно менять.