Каковы первые признаки приближения старости?

Стали забывать имена давних знакомых, спать днем и переживать из-за разболевшихся суставов? Стоит задуматься — быть может, это первые признаки надвигающейся старости. Впрочем, есть и менее очевидные приметы. Сейчас вы узнаете всю правду о том, что с вами начнет происходить после сорока.

Неожиданные признаки старения

Американские ученые провели исследования, в ходе которых выяснилось: ранние признаки старения проявляются у большинства людей в 39 лет. Физическая и умственная активность начинают постепенно угасать. Проблема объясняется ухудшением выработки миелина. На что же обратить внимание, если вы приблизились к роковой черте? Начнем с не очевидных признаков, о которых многие даже не задумываются:

1. Замедление реакции. Всё чаще появляются поцарапанные бамперы и разбитые чашки? Попробуйте поймать рукой падающую 45-сантиметровую линейку. Если ваши пальцы сжимаются на делении в 20 сантиметров (примерно), реакции ухудшились.
2. Увеличение срока регенерации. Если синяки и раны заживают медленно — это верный признак увядания организма.
3. Потеря мышечной массы. Если вы слабеете и не можете поднимать привычные веса, причина кроется в возрастных изменениях.
4. Ухудшилось зрение. После сорока наблюдается старческая дальнозоркость, поэтому многие покупают для чтения очки.
5. Характер набора веса. Присмотритесь к животу — если там появился лишний жирок, а система питания не менялась, вы на пороге старости.

В преклонном возрасте нарушается функционирование вестибулярного аппарата. Попробуйте с закрытыми глаза простоять на одной ноге больше 10 секунд. Ваш результат превысил 40 секунд — до пенсии еще далеко. Кстати, не забудьте поговорить с друзьями о своей медлительности — если нечто подобное наблюдается, у вас снизился параметр прохождения нервных импульсов. Это возрастное изменение.

На заметку! У пожилых людей лоб становится плоским — атрофируются подкожные жировые отложения. Ботокс в этом случае не помогает, а лишь ускоряет негативные процессы.

Вообще, признаков старения гораздо больше. Тревожными звоночками считаются суставные боли, выпадение волос, мышечная жесткость и рассеянность. Тяга к комфортной обуви, приступы ностальгии, волосы в носу и ушах — всё это вас ожидает после 40. А еще слабеет иммунитет, что отражается на частоте простудных заболеваний.

Что делать, если это случилось

В будущем ученые обещают приостановить процесс старения, увеличив выработку организмом миелина. А что делать простым смертным сейчас? Хочется ведь подольше сохранять бодрость и ясность ума. Вот несколько полезных советов:

• ешьте продукты, содержащие кальций (поможет суставам);
• употребляйте фрукты и овощи, стимулирующие клеточный рост (манго, арбузы, сладкий картофель, морковь и шпинат);
• наращивайте потребление жирных кислот — это страховка от маразма и болезни Альцгеймера;
• напрягайте мозг решением сложных задач;
• откажитесь от «красного мяса»;
• пейте поменьше кофе.

Подведем итог. Старость — естественный процесс, относитесь к нему философски. А вот сдвинуть сроки старения возможно, если придерживаться правильного питания и не пренебрегать физической активностью. Научитесь бороться со стрессами — позитивное мышление продлит жизнь.