Майкл С. Холл — американский актер, дебютировавший в фильме «Кабаре» в 1999 году. Но прославился он благодаря сериалу «Декстер», для роли в котором актёр тренировался по 3 часа каждый день. Сериал «Декстер» повествует о Декстере Моргоне, следователе-аналитике на месте преступления, который в сумерках играет серийного убийцу. Он убивает людей, о которых знает, что они преступники — вот такой сюжет.

Он получил много похвал за свои действия на протяжении всей своей карьеры, таких как Золотой глобус и награда SAG. А в 2010 году Холл лечился от лимфомы Ходжкина. После «Кабаре» он снялся в многочисленных шоу 1990-х годов. В 2006 году он получил роль Декстера Моргана. В 2019 году снялся в триллере Netflix «В тени луны». В этой статье мы обсудим режим тренировок, диету и пищевые добавки Майкла С. Холла.

Текущая статистика

• Рост: 178 см
• Вес: 79 кг
• Возраст: 49 лет
• День рождения: 1 февраля 1971 г.
• Награды: награда Satellite

Принципы тренировки

Майкл С. Холл уделял по часу кардио каждый день, а затем еще 1-2 часа боевым искусствам / йоге и тяжелой атлетике. Он использовал типичный метод бодибилдинга для силовых тренировок, сосредотачиваясь на одной основной группе мышц на каждом занятии в тренажерном зале. Он занимался час на беговой дорожке или бегал на открытом воздухе на 5-7 километров. Много занимался йогой и растяжкой в рамках подготовки к сериалу.

Программа тренировки Майкла С. Холла

Майкл С. Холл много лет работал с личным тренером Грегори Жужон-Рошем, чтобы оставаться в форме для «Декстера». У него был доступ к полной команде диетологов, массажистов, инструктора по йоге и тренера по боевым искусствам. Он никогда не придерживался строгого режима тренировок и обычно занимался 3 часа в день ради съемок в сериале.

Понедельник и пятница

В понедельник и пятницу он делает две разные тренировки.

Вот распорядок Майкла Холла по понедельникам и пятницам:

1. Интервалы кардио и Ab (1 час)
2. Тяжелая атлетика (1 час).

Вторник и суббота

Во вторник и субботу он выполняет 3 разных тренировки.

Вот распорядок Майкла Холла по вторникам и субботам:

1. Йога / растяжка (1 час)
2. Тяжелая атлетика (1 час)
3. Тренировки по боевым искусствам (1 час)

Среда

В среду он выполняет две разные тренировки.

Вот распорядок Майкла Холла по средам:

1. Бег (6-8 миль)
2. Тяжелая атлетика (1 час)

Четверг

В четверг Холл выполняет 3 разных тренировки.

Вот распорядок Майкла Холла по четвергам:

1. Йога / растяжка (1 час)
2. Тяжелая атлетика (1 час)
3. Боевые искусства (1 час)

Воскресенье: отдых

В воскресенье Майкл С. Холл отдыхает.

Диета Майкла С. Холла

Майкл С. Холл поддерживает невероятное телосложение за счет строгого сочетания упражнений и диеты. Холл ест и пьет много воды каждый день. Обычно он начинает день с большого стакана родниковой воды, а затем заправляется яйцами и сывороточным протеином, а также фруктами и орехами. Холл ест много овощей и предпочитает рыбу мясу.

Что касается его добавок, он употребляет омега-3 и льняное масло. На обед он обычно ест салат из сырых семечек и авокадо.

В качестве закуски он любит изюм, сырые семечки или орехи. Вот диета Майкла С. Холла:

Завтрак

• Яйца
• Протеиновый коктейль

Обед

• Салат из авокадо

Ужин

• Курица
• Овощи
• Рис

Добавки

• Сывороточный протеин
• Льняное масло
• Комбуча
• Кайенский перец

Резюме

Майкл С. Холл — талантливый актер, известный также своим сумасшедшим телосложением. Его тренер Грегори Жужон-Рош следит за тем, чтобы его актер всегда имел доступ к различным инструкторам — это инструктор по йоге, основной тренер и инструктор по боевым искусствам.

Вот одна памятная цитата Майкла С. Холла:

«Я думаю, что Декстер — это человек, который … С ним случилось что-то очень травмирующее; он не знает, что это такое. И я думаю, что на каком-то уровне он хочет знать. Он отрицает свою человечность; он описывает себя как человека, лишенного чувств, и все же я думаю, что он на самом деле человек», — Майкл С. Холл.

А что вы думаете о тренировках и диете Майкла С. Холла?