Обновлено: 01.06.2021
Конор Мак
  • 66

Как тренируется непобедимый боец ММА Конор МакГрегор?

Конор МакГрегор считается одним из лучших бойцов ММА в мире. С 18-ю победами с нокаутом в 25 профессиональных боях и 13-секундным титульным боем против Альдо, он по праву является самым известным бойцом на ринге. 30-летний ирландский мастер боевых искусств в настоящее время является самым богатым бойцом ММА и в настоящее время занимает четвертое место в списке самых богатых спортсменов Forbes. В этой статье мы обсудим его диету, режим тренировок и добавки.

Текущая статистика

  • Рост: 175 см
  • Вес: 70 кг
  • Возраст: 32 лет
  • День рождения: 14 июля 1988 г.
  • Место рождения: Крамлин, Дублин, Ирландия
  • Награды: Боец года 2015, бывший чемпион UFC в легком и полулегком весе.

Программа тренировок Конора МакГрегора

МакГрегор фокусируется на изучении различных боевых стилей и методов тренировок, меняя их.

Он знает, когда остановиться, потому что переутруждение резко сказывается на его результатах. Ниже вы увидите, что МакГрегор фокусируется на выполнении динамических и статических упражнений на растяжку, а также на тренировках по боксу. Он следует анаэробной системе, а вот его программа, каждое движение которой он выполняет в течение минуты. Вот программа тренировок и диета, которой следовал МакГрегор, чтобы улучшить физическую форму, ловкость, время и силу.

  1. Колени для тайского бокса.
  2. Вращение плечами.
  3. Махи ногами.
  4. Круги вокруг бедра.
  5. Шейная перемычка.

Статическое растяжение

Это упражнение для его статической растяжки.

Каждое упражнение следует удерживать по 30 секунд.

  1. Откат назад
  2. Сидячая растяжка живота.
  3. Растяжка плеч на спине.
  4. Растяжка ног в положении лежа.
  5. Сидящая бабочка
  6. Кондиционирование движений.
  7. Утиная прогулка (уменьшает боль в коленях).
  8. Конная прогулка (развивает силу бедер и паха).
  9. Прогулка ящерицы (улучшает подвижность бедер и контроль кора).
  10. Страусиная походка (увеличивает гибкость задней цепи).

Анаэробную систему тренировок боксера курирует спортивный ученый Джулиан Долби. Она включает в себя высокоинтенсивные аэробные тренировки и непрерывные упражнения на выносливость, которые идеально подходят для бокса и ММА. Конор проводит недели перед тренировками в ультрасовременном институте выступлений UFC Performance Institute, используя криосауны, подводные беговые дорожки и высотные камеры.

Диета Конора МакГрегора

Конор МакГрегор всегда ест здоровую еду и избегает энергетических напитков, предпочитая обычную и кокосовую воду. Обычно он ест в среднем девять блюд в день и потребляет около 4000 калорий. Вот диета Конора МакГрегора:

Прием пищи 1:

  • запеченные дольки яблока с арахисовым маслом
  • авокадо
  • яйца

Прием пищи 2:

  • имбирь
  • медовая курица с рисом

Прием пищи 3:

  • Рис карри с рыбой

Прием пищи 4:

  • Нарезанный картофель
  • Яблоко
  • Курица
  • Авокадо

Прием пищи 5:

  • Копченый лук
  • Шпинат
  • Паприка
  • Яйцо с нарезанным авокадо
  • Картофельные дольки
  • Бизон, заправленный соусом Шрирача

Прием пищи 6:

  • Курица с текилой
  • Лаймовые креветки
  • Рис

Прием пищи 7:

  • Нарезанный авокадо
  • Картошка
  • Яичница с цветной капустой и шпинатом

Прием пищи 8:

  • Стейк из тунца с порошком чили
  • Соль и перец
  • Копченая паприка

Прием пищи 9:

  • Яичница с перцем халапеньо
  • Шпинат
  • Мясо с нарезанным картофелем

Дополнения и рекомендации

Конор МакГрегор также использует следующие добавки:

  • XtremeNo
  • Протеиновые коктейли
  • Мультивитамины

Резюме

Не удивительно, что вы не захотел бы драться с Конором МакГрегором, этим богом ММА.

Возможно, вам будет интересно посмотреть, Жесткую тренировку пресса Конора МакГрегора

Помогите развитию нашего канала своей подпиской. Вам несложно, а нам приятно)

Что думаете о тренировках и диете Конора МакГрегора?

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 2 =

Adblock
detector