Как очистить толстую кишку: 6 действенных способов

Длина толстой кишки составляет 1,5 метра. Но несмотря на довольно внушительный размер, мы не уделяем ей внимания до тех пор, пока не возникнет серьезная проблема. Не стоит игнорировать этот орган, ведь он играет важную роль в повседневной жизни каждого из нас. Мы собрали 6 советов по очищению кишечника и с удовольствием вам о них расскажем.

Добавьте витамины в рацион

Согласно исследованию 2015 года, витамин С, содержавшийся во многих овощах и фруктах, способствует очищению толстой кишки. Так что ешьте капусту, брокколи, клубнику и лимон. Витамины, которые входят в состав этих продуктов, положительно влияют не только на толстую кишку, но и на организм в целом.

Употребляйте пробиотики

Исследования показывают, что пробиотики могут предотвратить развитие или даже вылечить рак толстой кишки. Эти «полезные бактерии» останавливают воспаление и регулируют процесс дефекации.

Lactobacillus bulgaricus bateria

Высокий уровень пробиотиков содержится в ферментированных продуктах, таких как греческий йогурт, яблочный уксус, чайный гриб и некоторые виды сыров.

Пейте больше воды для регуляции пищеварения

Недостаточное потребление жидкости — распространенная причина запоров. Потребляя 1,5-2 литра воды в день вы существенно снижаете вероятность возникновения этой проблемы.

Еще один метод удовлетворить потребность в жидкости – добавить в рацион фрукты и овощи с высоким уровнем содержания воды. К ним относят огурцы, кабачки, сельдерей, помидоры, дыню и клубнику.

Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку

Ученые связывают высокое потребление продуктов, богатых клетчаткой, со снижением риска рака толстой кишки. Кроме того, продукты с высоким содержанием клетчатки питают «хорошие» бактерии в кишечнике, которые помогают уменьшить воспаление кишечника и улучшить состояние при таких расстройствах пищеварения, как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и язвенный колит.

Следующие продукты содержат много клетчатки и благотворно влияют на состояние толстой кишки: малина, брокколи, горох, фасоль, чечевица и цельнозерновые продукты.

Пейте травяные чаи

Считается, что травяные чаи полезны для очищения толстой кишки. Согласно исследованиям ученых из Австралии, существует связь между употреблением травяного чая и более низким риском возникновения рака толстой кишки.

Слабительные травы, такие как алоэ вера, псиллиум, корень алтея могут помочь при запоре. Но прежде чем вводить в рацион какой-то из чаев, проконсультируйтесь с доктором. Некоторые из них могут навредить.

Попробуйте промывание соленой водой

Исследование 2010 года показало, что соленая вода очищает толстую кишку в сочетании с определенными позами йоги. Попробуйте следующее: каждое утро перед завтраком смешивайте 2 ложки морской или гималайской соли со стаканом теплой воды. Пейте быстро, перед сном повторите.