Как накапливается жир

Жировые отложения на теле являются естественным признаком защитной реакции организма или механизма выживания. Ранее человек мог выживать в морозы лишь за счет его. Сейчас такая надобность отсутствует, однако жир все равно копится.

В жировые клетки сначала склонны превращаться углеводы, особенно быстрые. Для организма они необходимы — это источник энергии. Около 60-90 грамм углеводов скапливается в мышцах, еще 70-80 откладываются в печени. Иные места для хранения в организме отсутствуют, потому при злоупотреблении этими компонентами они преобразовываются в жир и накапливаются на проблемных участках.

Жир также может черпаться из потребляемых жиров. Один грамм жиров в чистом виде содержит примерно 9 ккал, то есть, 900 ккал, что не так далеко от дневной нормы калорийности человека, который хочет сбросить вес. Калории из жира организм откладывает легче и оперативнее, нежели те, что поступают из углеводов, так как жир расщепляется тяжело и как энергетический источник расходуется последним.

Типы локализации жировых отложений

1. Этот тип жира обычно начинает накапливаться, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, поэтому основными причинами здесь являются переедание и бездействие.
2. Некоторые из причин, которые вызывают накопление жира в этой части тела — это стресс, депрессия и беспокойство.
3. Одна из причин отложения жира преимущественно на бедрах может быть вызвана избытком клейковины в вашем рационе. В этом случае вы можете попробовать  диету без глютена.
4. Чрезмерное потребление алкоголя может привести к росту вашего живота, поэтому ограничьте его потребление, если вы хотите иметь плоский живот.
5. Эта проблема распространена у женщин, страдающих варикозом или во время беременности.
6. Возможная причина, по которой это может произойти  — недостаточная двигательная активность.

Существует мнение, что жир копится исключительно под кожей, там, где можно увидеть его открытыми глазами. Преимущественно так и есть на самом деле. Однако кожно-жировая клетчатка располагается не только под самой кожей, но также и внутри, окружая органы и защищая их. Этот жир известен как брюшной либо висцеральный, так как наиболее важные органы находятся в брюшной и грудной зоне. Однако при превышении нормы в организме висцерального жира возможны патологии сердца и других органов и дальнейшие негативные последствия этого.