Что происходит с организмом, если ежедневно лежать с поднятыми ногами в течение 15 минут

Наша жизнь предусматривает бешеный ритм, на спорт практически не остаётся времени. Именно поэтому особенно ценятся физические упражнения, не предусматривающие больших затрат времени и сил. Мы расскажем вам о простом, но эффективном упражнении, для которого не нужно специальное оборудование, его выполнение занимает всего 15 минут.

Техника выполнения

1. Лягте на спину возле стены, под спиной разместите подушку или мягкий валик.
2. Поднимите ноги вверх и обопритесь ими о поверхность стены, руки расслабьте и разведите в стороны.
3. Задержитесь в занятом положении на 10–15 минут.

Отдайте предпочтение свободной одежде без ремня или пояса, так вы не будете препятствовать нормальному кровообращению.

Многим это упражнение может показаться слишком простым, оно больше похоже на технику йоги или релаксации. Но не стоит недооценивать его.

Единственным противопоказанием является повреждение ног или позвоночника. При регулярном выполнении организм испытывает следующие приятные изменения.

Вы не будете чувствовать тяжесть в ногах

Ощущение тяжести и отёчности ног зачастую спровоцированы плохим кровообращением. Также это состояние могут вызывать нарушения в функционировании сердца или почек, лишний вес или несбалансированное питание.

Естественно, нужно определить причину регулярных отёков, упражнение может быть лишь эффективным дополнением к основному курсу лечения, поскольку подъём ног улучшает кровообращение.

Нет чувства усталости после высоких каблуков

Женщина на каблуках всегда выглядит эффектно. Но, к сожалению, такая обувь наносит вред здоровью. Усталость при ношении каблуков вызвана неправильным распределением веса.

После долгого дня в такой обуви проведите 15 минут с высоко поднятыми ногами. Так вы улучшите венозный ток. В дополнение вы также можете слегка помассировать ноги и принять горячий душ.

Пищеварение улучшится

Лежание с поднятыми ногами помогает желудку, так как в этом положении происходит отток крови из ног к внутренним органам. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, питательные вещества, которые вы употребляете, будут быстрее усваиваться.

Нервная система не будет испытывать перенапряжения

При лежании с поднятыми ногами тело расслабляется. Ткани получают больше кислорода и улучшается кровообращение, обеспечивая питательными веществами все внутренние органы. Благодаря этому состояние нервной системы улучшается, а мышечное напряжение вокруг зоны висков, шеи и живота снижается.

Качество сна улучшится

Одной из причин бессонницы являются дискомфортные ощущения в ногах (жжение, озноб). Поднятие ног на регулярной основе поможет освободиться от этих неприятных симптомов.

Кроме того, мозг будет получать больше кислорода благодаря улучшению кровотока. Это поможет сделать ночной сон более глубоким и качественным.