8 советов, которые помогут новичкам получить максимум от тренировки

Материал опубликовал:

Диана

Cр. рейтинг постов: 4.65

Добрый день! Я Диана. Спорт люблю с самого детства, но получив в юности серьёзную травму, не позволяющую мне свободно двигаться, на какое-то время отказалась от нагрузок и мгновенно набрала лишний вес. А вместе с ним — ряд сопутствующих проблем с суставами, сердцем, ну и конечно, удручающий внешний вид. Мне повезло, за долгие поиски я нашла прекрасного тренера-реабилитолога и теперь могу наслаждаться жизнью в движении! Налаженный рацион и правильный подход к тренировкам сделали моё тело лучше, чем оно было до получения травмы. В своих работах я стараюсь дать Вам что-то новое, делюсь опытом похудения и построения тела, а еще стараюсь не нести вред и бред ;)

Instagram: @

Если вы только начинающий, имейте в виду, что даже самый опытный тренер был поначалу таким же новичком, как вы. Чтобы сделать вашу жизнь и путешествие в мир фитнеса немного проще, мы собрали несколько важных советов, которые помогут вам преодолеть все трудности и достичь результата.

Не переусердствуйте

Важно начинать медленно. Ваше тело так же неопытно, как и вы, и если вы начнёте с слишком большого количества упражнений, это повредит. Это проверенный факт, и это может быть для вас демотивацией, поскольку боль не является поводом для дальнейших стараний.

Установите цель

Всегда должна быть цель. Установите вес мечты или меру прокачанности мышц и начните добираться к ней, однако убедитесь, что цели не слишком экстремальны.

Научитесь фокусироваться

Важно сосредоточиться на области, которую вы хотите скорректировать, а это значит, что вам нужно работать с упражнениями, которые вам нравятся и которые помогут вам одновременно преобразовывать выбранную область.

Подбирайте вес без фанатизма

Работа с весами важна до тех пор, пока вы всё делаете правильно.Ни в коем случае не следует брать слишком тяжёлые и делать это рывками. Подходите к увеличению весов медленно, и вы скоро увидите результат.

Дышите правильно

Важно, чтобы вы вдыхали и выдыхали правильно, ни в коем случае не задерживайте дыхание во время тренировки.

Не злоупотребляйте кардио

Кардио очень важен, но силовые тренировки также должны быть в вашей повседневной жизни, иначе нет смысла заниматься.

Сравнивайте результаты

Приятно иметь кого-то, на кого можно смотреть, но не стоит сравнивать себя с кем-либо, поскольку тела разных людей работают по-разному. Сравнивайте ваше тело во времени – это лучший мотиватор!