Вещи, о которых никто не предупреждает при похудении

Достижение целей по снижению веса — это расширение возможностей, творческий подъем и удовлетворение. Как вы, вероятно, уже знаете, здоровый вес включает в себя множество преимуществ, в том числе улучшение сна, хорошее настроение и уверенность в себе.

Но могут быть и некоторые побочные эффекты потери веса, которые не часто попадают в рекламные заголовки — от дряблой кожи до отсутствия эмоциональной поддержки. Важно знать, что может происходить одновременно с потерей веса, и как решать эти проблемы с уверенностью и позитивом. В конце концов, есть гораздо больше позитивных вещей, которые происходят со здоровой потерей веса, чем негативных!

Побочные эффекты похудения

Речь идёт о негативных последствиях, являющихся в этом случае главными:

• дряблой коже;
• тревоге по поводу еды;
• отсутствии поддержки окружающими;
• проблемах с гардеробом.

1. Внешний вид дряблой кожи после похудения может варьироваться от человека к человеку, но в основном это зависит от того, как быстро вы теряете вес, и какой вес теряется. Может быть крайне соблазнительно потерять столько веса, сколько вы можете, так быстро, как только можете, но это увеличивает вероятность, что у вас будет дряблая кожа. «Для большинства людей снижение веса должно быть от 500 грамм до 1 килограмма в неделю», — утверждает Гебо. «Эластичность кожи, в основном, определяется возрастом и генетикой. В большинстве случаев кожа будет постепенно подтягиваться со временем, поэтому медленное похудение гарантирует, что вам не придется иметь дело со слишком большим количеством кожи в любой момент времени».
2. Формирование новых, здоровых привычек — отличная вещь. Но иногда процесс похудения может вызвать чувство тревоги и страха, особенно в отношении еды. «Если кто-то намеренно пытается сбросить вес, вполне вероятно, что этот человек сильно озабочен своей едой, калориями, питательными веществами и, возможно, даже определенными ингредиентами», — говорит Алисса Ардолино, координатор по вопросам коммуникации в области питания Международного совета по продовольственной информации. «Эта интенсивная озабоченность может вызвать беспокойство и / или страх перед едой, что способно негативно повлиять на психическое здоровье». Что с этим делать? Медленно и уверенно побеждайте лишний вес, не форсируя события! Вам следует внимательнее относиться к собственному здоровью. «Улучшение вашего здоровья — это высшая цель, и потеря веса не должна быть вашим единственным показателем успеха», — говорит Ардолино.
3. Это может стать шоком, но далеко не все будут поддерживать ваши усилия по снижению веса. Отсутствие поддержки со стороны близких может привести в уныние и даже подорвать ваши здоровые привычки — если вы позволите. «К сожалению, некоторым друзьям и членам семьи может быть трудно понять вашу потерю веса и изменение образа жизни», — говорит Гебо. Комментарии типа «Разве ты не слишком тощий сейчас?» или «Один нездоровый продукт питания не убьет тебя!» могут затмить позитивные чувства, связанные с потерей веса». «Когда вы сталкиваетесь с непониманием со стороны друзей и семьи, важно знать, что они не всегда поступают злонамеренно», — считает Гебо. «Их поведение может иметь разные причины — даже ревность или тревогу за вас. Если эта проблема не исчезнет, лучше поговорить и помочь им понять, почему некоторые комментарии могут быть вредными для того, кто только что похудел».
4. Кто не чувствует себя хорошо в новом наряде? Но для некоторых необходимость идти и покупать всю новую одежду после похудения может обойтись слишком дорого. По словам Гебо, ожидание распродаж в ваших любимых магазинах и даже обращение к друзьям или родственникам за подручными вещами — это отличный способ обеспечить себе подходящую одежду без больших затрат.

Словом, непреодолимых негативных последствий в случае похудения нет. Дерзайте и ничего не бойтесь!