Утренние привычки, которые мешают нам сбросить вес

Именно утром формируется настрой и самочувствие на весь оставшийся день. Также в утреннее время закладываться фундамент нашего дневного рациона. От привычек и ритуалов, к которым мы прибегаем после пробуждения, зависит количество и качество еды, употребляемой в течение дня. Мы хотим ознакомить вас с теми действиями, которые провоцируют дисбаланс и прирост веса в организме.

1. Вы отказываетесь от сытного завтрака

Ученые из Тель-Авивского университета доказали, что для поддержания веса в рамках нужно отдавать предпочтение обильному завтраку и легкому ужину. Это связано с тем, что время суток влияет на скорость обмена веществ. Поэтому ученые рекомендуют начинать день с сытного завтрака, обед должен быть средней калорийности, а ужин максимально легким.

2. Не гуляете под солнцем

Солнечный свет может убрать лишнюю жировую ткань. Исследования показали, что липиды под влиянием солнечного света уменьшаются. Именно поэтому зимой мы набираем лишние килограммы, ведь в этот период количество солнечного света ограничено. Но не забывайте о солнцезащитном креме, если планируете долгие прогулки под солнцем.

3. Не выпиваете утром стакан воды

Человек на 55-60% состоит из воды, и стакан воды после пробуждения позитивно сказывается на деятельности всего организма. Вода избавляет организм от токсинов и ускоряет метаболизм. Крис Бейли провел эксперимент, каждое утро он выпивал стакан воды. Результаты были ошеломительные, ему удалось уменьшить свои жировые запасы на 7% (с 17% до 10%).

4.Не делаете зарядку

Кроме очевидных преимуществ, таких как сжигание калорий и ускорение метаболизма, зарядка помогает держать на контроле свой аппетит. Научный эксперимент подтвердил теорию о том, что люди, которые занимаются спортом, в течение дня употребляют меньше еды. Объясняется это тем, что при помощи физических упражнений человек снимает стресс от раннего подъема, другие же борются с этим стрессом при помощи еды. Также было доказано, что тренировка на голодный желудок эффективнее на 20 %.

5. Откладываете вкусненькое на обед или ужин

Если вы не в состоянии держать строгую диету и отказаться от ароматной выпечки, можете со спокойным сердцем съесть запрещенные продукты утром. Булочка, которую вы съедите с утра, прибавит меньше лишних сантиметров к вашей талии, чем в том случае, если бы вы ее съели в ночное время.

6. Вы читаете новости сразу же после пробуждения

К сожалению, наша жизнь пестрит негативными новостями, которые провоцируют всплески агрессии, раздражения и страха. Все эти эмоции оказывают неблагоприятное влияние на наше здоровье. Перенесенный стресс превращает наши стволовые клетки в жировые.

Объяснить это явление можно следующим образом, стресс вызывает выделение гормонов, которые помогает адаптироваться организму к текущей ситуации. Кратковременное выделение этого гормона не несет никаких последствий, а вот длительный период стрессовой ситуации заставляет наш организм экономить калории и медленнее сбрасывать лишний вес.

7. Вы недооцениваете влияние домашних животных

Собака может составить отличную компанию во время пробежки, а кошка стать помощником при занятиях йогой. Научно доказано, что владельцам домашних питомцев проще контролировать свой вес. К тому же животные снижают уровень стресса, и у вас не возникнет желание заесть его чем-то неполезным.

Читайте также: Привычки после 50, которые не доведут до хорошего

Постарайтесь избавиться от этих вредных привычек, ведь они вредят не только вашей физической форме, но и негативно влияют на общее самочувствие и состояние организма. Изменив распорядок своего утра, вы непременно ощутите прилив бодрости и забудете о лишних килограммах.