Спроси ЛАБРАДУ! — Как сжечь жир на груди

Ли Лабраду — успешно выступавший в прошлом атлет. Сейчас он занимается бизнесом и ведет передачу, которая называется «‎Спроси Лабраду». На ней он отвечает на различные вопросы людей, связанные с бодибилдингом, питанием и тренировками. Ли решил рассказать, как правильно сжигать жир на груди.

О силовых тренировках и правильной диете

Если вы собрались убирать жир с груди, то есть большая вероятность, что он есть и в других местах вашего тела. Используя кардио и специальную диету, от него можно избавиться.

Во-первых, стимулируйте свои мышцы, используя весовой тренинг. Чем больше мышечная масса, тем больше калорий вы сжигаете, притом даже во время отдыха.

Во-вторых, необходимо придерживаться высокобелковой диеты в сочетании с качественными углеводами и полезными жирами. Это — отличное топливо для ваших тренировок. Также очень важно соблюдать маленький дефицит калорий. Больше кушаете — меньше калорий сжигаете. Это заставляет тело откладывать жир.

В-третьих, делайте кардио в дополнении к весовой программе. Это поможет сжечь дополнительный жир. Можно использовать велотренажер или другие специальные машины.

Таково простое решение с построением мышц и сжиганием жира. Если запомнить 3 приведенных выше правила и соблюдать их в дальнейшем, то вы будете стройным. Жира не будет, в том числе и на груди. Это сочетание весовых тренировок с кардио и правильной диетой действительно работает.

Лучшие упражнения

Так как мы уже знаем, что невозможно сжечь жир на конкретном одном месте тела (наука это успешно доказала) нужно поговорить об упражнениях для груди, которые принесут наибольший прогресс.

Мне нравится использовать разводки гантелей на горизонтальной и наклонной скамье, а также классические жимы. Рекомендую делать по 3 сета разводок и столько же сетов жима штанги в машине Смитта.

Я надеюсь, что ответил на этот вопрос об избавлении от жира на груди. Делайте точно то, что я сказал, и тогда результат не заставит себя долго ждать. В зеркале будут видны колоссальные изменения.