Влияние фиников на человеческий организм при регулярном употреблении

Многие недооценивают полезность фиников. Ведь они не входят в перечень продуктов, обязательных к употреблению, и не обладают сверхсвойствами. Но не следует сбрасывать этот плод со счетов, для видимого эффекта рекомендуют включать финики в дневной рацион хотя бы 3 раза в неделю. И это не должно вызвать сложности, ведь плоды финикового дерева обладают приятным и сладким вкусом. Регулярное употребление фиников приведет к следующим переменам в вашем организме.

Улучшение состояния костей

Джули Гарден Робинсон – профессор Университета Северной Дакоты, утверждает, что бор, который входит в состав фиников, делает ваши кости более крепкими. Также научно доказано, что фосфор, кальций, магний и калий, составляющие компоненты сухофруктов, укрепляют кости и предотвращают развитие остеопороза.

Улучшение пищеварения

В финиках много клетчатки, которая благотворно влияет на слаженную работу пищеварительного тракта. Клетчатка предотвращает запоры и обеспечивает очищение кишечника. Британский журнал питания опубликовал результат научных исследований, они подтвердили тот факт, что люди, регулярно употребляющие финики, имеют более здоровую пищеварительную систему.

Помощь в борьбе со стрессом и депрессией

В состав фиников входит витамин В6, активирующий генерацию таких гормонов как серотонин и норадреналин. Норадреналин помогает пережить стрессовые ситуации, а серотонин улучшает настроение. Недостаточное количество витамина В6 провоцирует развитие депрессии. Поэтому, чем больше мы будем употреблять фиников, тем лучше будем себя чувствовать не только в физическом, но и в моральном аспекте.

Получение дополнительной энергии

Состав фиников включает витамины, клетчатку, антиоксиданты, микроэлементы, такие как магний и калий. Такой богатый состав делает их идеальным продуктом для перекуса. Фруктоза и глюкоза обеспечивают заряд бодрости. Кроме того, финики не только пробуждают энергию, но и быстро восстанавливают ее после длительных физических нагрузок.

Предупреждение развития сердечно-сосудистых заболеваний

В финиках много калия, который понижает кровяное давление и снижает риск возникновения инсульта. Также, согласно исследованиям, финики понижают количество триглицеридов и уменьшают интенсивность окислительного процесса, таким образом, снижая вероятность развития сердечных заболеваний.

Снижение риска возникновения рака толстой кишки

Финики являются своеобразным барьером, который защищает пищеварительный тракт и кишечник от вредных бактерий. Американский департамент продовольствия и питания обнаружил, что регулярное употребление фиников провоцирует прирост полезных бактерий, защищающих от активации и роста раковых клеток в толстой кишке.

Облегчение симптомов сезонной аллергии

Сезонным аллергическим ринитом страдает множество людей во всем мире. Исследования выявили положительную динамику у людей, регулярно употребляющих финики. Им удалось снизить проявления аллергического насморка.

Помощь в сбросе лишнего веса

Финики способствуют похудению, благодаря клетчатке и антиоксидантам. Клетчатка дает чувство насыщенности на долгое время и предотвращает всплески глюкозы в крови. Антиоксиданты повышают метаболизм, улучшают пищеварение и выводят вредоносные токсины из организма. Комплекс этих действий приводит к снижению веса.

Читайте также: Потеря веса с черносливом

Теперь понятно, что финики – очень полезный продукт. И если раннее вы недооценивали его и практически не употребляли, самое время исправить ситуацию. Тем более, что их можно употреблять не только в качестве самостоятельно продукта, но и в качестве ингредиента в самых разнообразных блюдах.