С чем пить креатин? Виноградный сок, протеин или натощак

В этой статье мы разберем, с чем же правильно пить креатин. Вы поймете, причем тут виноградный сок и протеин.

Когда принимать

Время приема не играет роли. Не важно, выпьете вы его до тренировки, после или же вечером. Это не имеет значения. Креатин не дает такого быстрого эффекта, как тот же кофеин. Главное — пить каждый день. Креатин накапливается в организме и доходит до максимальных запасов за 2-3 недели. Это проверено тысячами людей.

Как пить

Прежде всего, нужно запомнить, что креатин моногидрат и он плохо усваивается. И ему нужен транспорт, который его пропустит к месту назначения. Поэтому прием натощак является не самым лучшим вариантом. К тому же, могут возникнуть проблемы с животом. Вам ничего не стоит помочь организму и дать ему что-нибудь для усвоения.

Один из лучших вариантов — углеводная еда или напиток. Например, упомянутый в начале статьи виноградный сок. В целом же подойдет любой подобный напиток. Хотя бы потому, что в нем много сахара.

При этом креатин не обязательно пить вместе с быстрыми углеводами. Хватит обычного приема пищи. Аминокислоты и белок тоже могут выступать в качестве того самого транспорта. Поэтому, если вы пьете протеин или гейнер, засыпьте порцию креатина в коктейль. Так пьет большинство спортсменов.