Обновлено: 14.12.2018
Мандарины полезнее чем вы думали
  • 325

Мандариновый бум или как в Новый Год укрепить здоровье!

Вряд ли можно найти русскоговорящего человека, у которого мандарины не ассоциировались бы с новогодними праздниками. А еще эти фрукты очень яркие, нарядные, вкусные, ароматные и легко чистятся – в отличие от ближайших «собратьев» апельсинов. Удивительно, но даже столь внушительный перечень неоспоримых достоинств мандаринов – не исчерпывающий: употребление данных фруктов необычайно полезно для нашего организма.

Оцениваем мандарины по достоинству

Оцениваем мандарины по достоинствуБуквально несколько лет назад европейские ученые дополнили список ценных качеств наших любимых новогодних цитрусовых, ведущийся еще с Древнего Китая. В частности:

1. Достаточно съесть два небольших мандарина (или один крупный, 100-граммовый без кожуры), чтобы восполнить необходимую суточную норму витамина C на 44 процента, витамина A – на 23 процента. И то, и другое вещество являются признанными антиоксидантами – они защищают человека от свободных радикалов, ускоряющих старение и ослабляющих иммунитет. Доказано, что люди, не испытывающие дефицита данных витаминов, реже страдают онкозаболеваниями и значительно менее восприимчивы к ротавирусам.

Кроме того, мандарины содержат и набор иных веществ, выполняющих сходную функцию. Это лютеин, ксантин, нарингин, гесперетин, ряд каратиноидов. Также в данных цитрусовых довольно много калия, необходимого для поддержания нормального кровяного давления и жидкостно-солевого баланса в организме.

2. Мандарин – незаменимый помощник каждого худеющего по целому комплексу причин. Во-первых, он имеет сладкий вкус при низкой калорийности (33 ккал на 100 граммов), то есть отлично подойдет лакомкам, следящим за своим рационом. Во-вторых, в нем много клетчатки, обеспечивающей хорошую перистальтику кишечника и, как следствие, ускоренное похудение. В-третьих, он регулирует уровень инсулина, превращающего поступающий в организм сахар напрямую в жир (к слову, поэтому мандарины показаны диабетикам, которым особенно тяжело жить без сладкого). Наконец, содержащийся в составе данного фрукта пектин и уже упомянутый витамин C положительно влияют на весь обмен веществ, разгоняя его в нужную сторону.

3. Эти цитрусовые просто обязаны систематически включаться в рацион любой представительницы прекрасного пола, ведь имеющийся в составе мандаринов витамин E – основа женского здоровья. Именно он является залогом правильного функционирования женской репродуктивной системы, ответственен за регенерацию (а значит – молодость) клеток кожи, а также за крепость и здоровый блеск волос. Впрочем, иметь сияющий цвет лица и сохранить до старости пышную шевелюру вряд ли откажутся и мужчины.

Вот такие они, мандарины, полезные со всех сторон. Причем это относится не только к сладкой мякоти плодов, но и к кожуре – в ней концентрация всех полезных веществ даже выше. Если цедру измельчить и засушить, а потом добавлять понемногу в чай – под рукой всегда окажется источник моментального обретения бодрости, жизненных сил и отличного самочувствия.

Но на всякий случай напомним о ложке дегтя. Для того чтобы в полной мере насладиться всеми полезными свойствами мандаринов, достаточно употреблять их по 100-120 граммов в день (1-2 штуки). Перебарщивать не стоит: аллергию, да и просто пресыщение вкусом никто не отменял.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать − семь =