Обновлено: 18.02.2021
  • 66

Как подобрать протеин для набора веса?

В этой статье расскажем, какой протеин подойдет худому и полному. Также ответим на главный вопрос: “Сколько наберу с банки протеина?”.

О протеине

Нужно в первую очередь понимать, что вы покупаете. Протеин — это белок. строительный материал для мышц. Если вы правильно тренируетесь, организм будет создавать из белка свои собственные мышцы.

Протеиновый коктейль — это дополнительный источник белка из обычной пищи с некоторыми преимуществами.

Как помогает протеин

Теперь разберемся, какие существуют основные принципы набора массы, и чем может помочь протеин. Для массонабора нужно тренироваться правильно, с регулярными тяжелыми нагрузками и хорошим дальнейшим восстановлением. После тренировок нужно пить больше белка. Хотя бы 1,5 грамма на килограмм веса тела. Помимо этого, нужно потреблять достаточно углеводов для сохранения энергии. Иными словами, кушать больше, чем вы тратите. Исходя из этих задач, протеин выбрать несложно.

Какой выбрать протеин, исходя из состава

Разница только в степени очистки. В изоляте больше белка. Соответственно, меньше углеводов и жиров. Главный аргумент изолята — нет лактозы, ведь у многих она не усваивается. Второй момент — у вас есть деньги на покупку хорошего дорогого протеина.

Если вы худой и у вас быстрый обмен веществ, выбирайте любой протеин. В вашем случае можно даже добавлять каждый раз банан для повышения калорийности. Но, если вы эндоморф и склонны к полноте, то с калорийностью у вас явно всё в порядке.

Цены

Выбирайте такой протеин, чтобы хватало денег. В стоимость протеина входят:

  • сырье;
  • ингредиенты;
  • бренд;
  • упаковка.

Есть дешёвый сывороточный протеин, его обычно продают в огромных мешках на развес. Это самая первая версия, которая прошла минимальную очистку.

Мы обещали еще ответить на вопрос о том, сколько вы наберете с банки протеина. Ответ простой — нисколько. Потому что это вопрос от новичка, который не понимает, что одного протеина мало. Нужно правильно тренироваться и питаться.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + 10 =

Adblock
detector