/rating_off.png "Звёзд: 1")
Загрузка...Материал опубликовал:
Диана
Добрый день! Я Диана. Спорт люблю с самого детства, но получив в юности серьёзную травму, не позволяющую мне свободно двигаться, на какое-то время отказалась от нагрузок и мгновенно набрала лишний вес. А вместе с ним — ряд сопутствующих проблем с суставами, сердцем, ну и конечно, удручающий внешний вид. Мне повезло, за долгие поиски я нашла прекрасного тренера-реабилитолога и теперь могу наслаждаться жизнью в движении! Налаженный рацион и правильный подход к тренировкам сделали моё тело лучше, чем оно было до получения травмы. В своих работах я стараюсь дать Вам что-то новое, делюсь опытом похудения и построения тела, а еще стараюсь не нести вред и бред ;)
Instagram: @
Некоторые люди склонны совершать много ошибок, когда пытаются похудеть. Они следуют низкокалорийным диетам и проводят часы в тренажёрном зале, так как думают, что таким образом худеют быстрее. Так, те, кто придерживается диеты в 500 калорий, не осознаёт, что это только четверть рекомендуемой дневной нормы для взрослых людей. Мы хотели бы рассказать вам о 12 вещах, которые следует учитывать, прежде чем следовать очень низкокалорийной диете.
# 1. Это увеличивает риск дефицита питательных веществ, что может привести к негативным последствиям для здоровья.
# 2. Соблюдение диеты на 500 калорий может увеличить риск появления камней в желчном пузыре.
# 3. Жиры всегда высококалорийны, поэтому трудно набрать суточную норму жиров при соблюдении низкокалорийных диет. Недостаток здоровых жиров может привести к дефициту жирных кислот.
# 4. Соблюдать диету из 500 калорий опасно без присмотра врача.
# 5. Люди, которые придерживаются низкокалорийных диет, часто используют заменители пищи. К сожалению, они не могут помочь вашему телу получить все необходимые витамины и минералы.
# 6. Соблюдение низкокалорийной диеты обходится дороже, поскольку некоторые заменители пищи стоят дорого.
# 7. Трудно быть физически активным, соблюдая низкокалорийные диеты.
# 8. Диета из 500 калорий замедляет обмен веществ и приводит к потере мышечной массы.
# 9. Строгие ограничения в еде вызывают беспокойство и чувство обделённости, делая невозможным наслаждение жизнью.
# 10. Такие диеты не подходят людям с заболеваниями сердца, щитовидной железы, диабетом. У большинства людей с лишним весом есть хотя бы один из перечисленных диагнозов.
# 11. Диета из 500 калорий может снизить плотность костной ткани и вызвать потерю костной массы.
# 12. Вы можете набрать вес после завершения диеты и возврата к обычному питанию.
