–56 кг: вот как выглядит королева сушки

Самое сложное в женском бодибилдинге – создать необходимый рельеф, уменьшив процент подкожного жира до минимума. Лучше всего это удалось Элеоноре Добрыниной. «Самая сухая девушка в мире» предпочитает интенсивные, но не слишком длительные тренировки, соблюдает жёсткую диету и отрицает знакомство со стероидами.

Путь в бодибилдинг

Элеонора родилась в Тирасполе в 1981 году. В детстве она увлекалась художественной гимнастикой, любовь к спорту девочке привил отец – борец классического стиля Виктор Добрынин. В 36 лет он скоропостижно скончался, что стало ударом для юной Эли. Она искала утешения в спорте, но с развалом СССР на карьере гимнастки был поставлен крест, любимая секция закрылась.

Девушка решила попробовать себя в другом виде спорта и занялась модной аэробикой. Благодаря отличной подготовке она быстро добилась успеха и тренер предложила Эле вести собственную группу. Но всё же девушка чувствовала – танцы под музыку не её мечта, хотелось чего-то большего.

В полуподпольной качалке Элеонора оказалась случайно, однако бодибилдинг увлёк её сразу. В качестве мотивации пригодились снимки из зарубежных журналов: накачанные спортсменки казались девушке идеалом красоты. И у неё были шансы стать одной из журнальных красоток: кроме упорства и силы воли Эля обладала отличной генетикой и эффектной внешностью.

В 2005 году девушка перебралась в Канаду вместе с матерью. Заграница не баловала, ради заработка Элеонора бралась за любую работу: официантки, продавщицы, курьера. Было сложно: языки давались с трудом, акцент вызывал насмешки окружающих.

Бодибилдинг девушка не бросала. Занималась в небольшом зале, делала успехи, а позже смогла стать тренером. Однако в Канаде она не видела широких перспектив: за ними пришлось отправляться в США. В Нью-Йорке Добрынина завела нужные знакомства и начала участвовать в серьёзных соревнованиях.

Проблемы с весом

Личная жизнь девушки складывалась вполне успешно: в Канаде она встретила будущего мужа, родила малыша. Однако у идиллии была и оборотная сторона: во время беременности Эля поправилась на 50 кг. При росте 167 см вес за 100 кг стал проблемой: вместо стройной красавицы в зеркале отражался шарик на ножках. Стресс от нового внешнего вида Элеонора заедала недолго: через месяц после родов она решительно занялась собственной внешностью.

Программа восстановления заняла 1,5 года, девушке удалось сбросить более 60 кг и восстановить утраченные мышцы. Никаких особых секретов похудения Добрынина не раскрывает: нужный эффект дало сочетание интенсивных тренировок с высокобелковой диетой. Элеонора полностью исключила мучное и жареное, уменьшила порции так, чтобы после трапезы ощущался лёгкий голод. Обязательным пунктом стала чистая вода: она ускоряет вывод токсинов и поддерживает упругость кожи.

Сегодня основное место в рационе Элеоноры занимают полезные продукты. Ну а любимые конфеты девушка ест не чаще 2 раз в неделю: этого вполне достаточно, чтобы снять плохое настроение и наградить себя за высокоинтенсивные тренировки.

Достижения

Карьера Добрыниной строилась 7 лет. За это время инструктор по аэробике из Тирасполя превратилась в успешную модель и звезду соревновательного фитнеса.

На профессиональную сцену Элеонора вышла в 2012 году. Первое соревнование под эгидой федерации красоты, фитнеса и моды (WBFF) закончилось триумфальной победой. Позже Добрынина призналась: она страшно боялась выступлений и попала на соревнованию по настоянию друзей и спортзала и подписчиков из соцсетей. Блестящий дебют вдохновил, девушка поняла, что она движется в правильном направлении.

В 2017-м Добрынина перешла из WBFF в IFBB и завоевала очередное золото. Однако дебют на Олимпии оказался менее удачным: Элеоноре не удалось подняться выше 9 места. Девушка не считает это провалом: она усиленно тренируется и планирует выступать на всех последующих соревнованиях.

Физическая форма

Элеонора – гордая носительница неформального титула «самой сухой девушки в мире». Её фигуру отличают проработанные мышцы пресса, прокачанные бёдра и икры. Вес девушки – 54 кг, процент жира в период соревнований достигает 4%. Это практически нереальный результат, но Элеонора уверяет, что никогда не принимала химические стимуляторы.

У профессионалов иное мнение: они уверены, что как и другие члены IFBB, Элеонора регулярно употребляет стероиды, диуретики и жиросжигатели. Правда в другом – ей удается вовремя остановиться, соблюдая разумный баланс и не превращаясь в перекачанного монстра.

Программа тренировок

Добрынина утверждает, что главное – это не заниматься тем, что не нравится. Сама она всегда рада тренировкам и считает их лучшим удовольствием. При этом важно не перегружать мышцы: Элеонора тренируется по 45–50 минут не менее 5 раз в неделю. Время от времени она делает перерывы, но никогда не отдыхает больше недели, иначе трудно вернуться в форму.

Девушка практикует высокоинтенсивный тренинг, сохраняя нагрузку как в период набора массы, так и во время сушки. Приседы, тяги и жимы она совмещает с элементами кроссфита, развивая выносливость и укрепляя мышцы. Особое внимание Элеонора уделяет прессу. В её программе суперсеты с различными комбинациями скручиваний.

У Добрыниной есть увлечения и помимо бодибилдинга. Она всерьёз увлекается йогой, любит конный спорт и бокс, ведёт инстаграм-страничку, у которой около миллиона подписчиков.