Крис Бамстед – современный эталон атлета «Золотой эры» бодибилдинга

Криса Бамстеда называют невероятным гигантом с узкой талией. Этому спортсмену всего 25, но он уже успел завоевать уважение коллег и любовь поклонников по всему миру.

Начало пути

Крис Бамстед родился 5 февраля 1995 года в Онтарио. Путь в бодибилдинг начался для него с футбола, как и для многих других спортсменов. В зал Крис пришёл в 14 лет: он решил немного улучшить свою физическую форму.

Когда первые результаты тренировок стали заметны, Крис решил сконцентрироваться на упражнениях в зале. К 18 годам он мог присесть 5 раз с весом в 227 кг.

Путь к успеху

После окончания колледжа в 2013 году Крис решил уделить всё своё внимание бодибилдингу. Парень его сестры взялся подготовить молодого спортсмена к соревнованиям. На сцену Крис вышел в 2014 году: в Садбери он занял первое место среди юниоров и победил в общей категории среди мужчин.

В 2015-м Крис выигрывает уже Канадский чемпионат среди юниоров, а также занимает третье место  в тяжёлой категории. Спустя год в этой категории он становится уже вторым, а еще через год — первым среди тяжеловесов на Североамериканском чемпионате, после чего и получает PRO-карту IFBB.

В 2019 году он занял первое место на Classic Physique Olympia.

Режим тренировок

Рост Криса составляет 183 см, вес — 102 кг на сцене и 118 вне сезона. Спортсмен выбрал для себя пятидневный тренировочный сплит, то есть в каждый из тренировочных дней он работает над одной из групп мышц. Крис считает, что именно такой режим подходит ему идеально.

У Криса нет строгого  расписания: он тренируется в зависимости от настроения и самочувствия. Он редко пропускает тренировки — устраивает себе выходные только тогда, когда чувствует, что они ему по-настоящему необходимы.

Некоторые секреты Криса Бамстеда

Обычно всех восхищают квадрицепсы спортсмена. В ответ на вопрос, как ему удалось достичь подобных результатов, Крис отвечает, что всегда старался как можно дольше сидеть на корточках и приседать, что называется, в самый пол.

Предпочтение спортсмен отдаёт прежде всего базовым упражнениям — ему нравится, что они дают возможность работать с крупными группами мышц, попутно подключая мелкие. Благодаря этому не приходится уделять им отдельное внимание.

«Приседания всегда находятся для меня на первом месте, — говорит Крис. — Это неоценимые упражнения не только для ног, но и для развития всего тела. Только выполняя приседания с предельными весами, я могу выйти за пределы своих возможностей.
Далее я обычно жму гантели на наклонной скамье. Это гораздо более естественное движение для моего тела, нежели упражнения на горизонтальной скамье.
Если я ограничен во времени, я могу выполнить три каких-нибудь упражнения, в которых задействовано большое количество мышц, например, грудь, плечи и трицепсы. Штанге я предпочитаю гантели, потому что они позволяют сфокусироваться на каждой стороне вашего тела и создать более равномерное и симметричное телосложение».

Процесс подготовки к соревнованиям

За пять дней до выступления Крис выполняет «загрузку воды» (так он сам это называет): выпивает 10–12 литров в день. А примерно за 16 часов до шоу он практически перестаёт пить. Его тело, успевшее привыкнуть к тому, что Крис употребляет огромное количество воды, вдруг перестаёт его получать. Разумеется, оно высыхает и, как следствие, приобретает жесткий и «сечёный» вид.

«Мою диету и всё, что связано с бодибилдингом, можно охарактеризовать одним словом: постоянство, — говорит Крис. — Продукты перед подготовкой к соревнованиям я употребляю абсолютно те же, что и всегда. В межсезонье иногда позволяю себе расслабиться, но без пиццы или гамбургеров. Я ему 6-7 раз в день, потребляя около 6500 калорий».

Несмотря на масштабные габариты, Крис обладает плоским, так называемым «вакуумным» животом и точёной талией. На фоне современных тенденций в бодибилдинге, когда эталоны далеки от времен начала «Мистера Олимпии» и нередко на сцене можно увидеть бодибилдеров с животиками, это смотрится очень впечатляюще. Таким образом, Крис возвращает публике тот облик бодибилдера, который всегда привлекал и давал им стимул для занятий «железным спортом».