Алексей Шреддер: показательный пример, как качаться без химии

Белорус, проживающий в Москве, Алексей Клакоцкий – один из тех, кто начинал тренироваться в полукустарных качалках конца прошлого века. К идее занятий тяжёлой атлетикой пришёл вместе с братом. Во время обучения в сельскохозяйственной академии (БГСХА) основным направлением для себя выбрал бодибилдинг.

Среди сторонников силовых тренировок считается возрастным спортсменом (родился в 1981 году). По крайней мере, именно это обстоятельство поклонники признали извинительной причиной его проигрыша петербуржцу Виктору Блуду (1991 г.р.) в зарубе 2018 года.

Сетевая активность

Свой первый ролик на YouTube Алексей Шреддер разместил в 2014 году. К этому моменту он был уже около двух лет известен в сети. Удачно выступил в зарубах с именитыми атлетами и прославился совместными тренировками с некоторыми из них, заснятыми на видео.

Положительный опыт публичных выступлений и внушительные личные достижения убедили спортсмена выйти в сеть со своей системой тренировок и питания.

Пользователи сети регулярно оставляют отзывы о действенности предлагаемой им системы, приводя примеры из личного опыта.

Система Шреддера

Основой своей методики Алексей Шреддер считает так называемый силовой стресс. При этом речь идёт о тренировках бодибилдеров-натуралов. Другими словами, задачу увеличения мышечной массы спортсмен решает упорными занятиями без применения гормональных препаратов. Вместе с выразительным рельефом по его системе приобретается сила и выносливость.

Методика Алексея Шреддера строится по следующим правилам.

1. Преимущество отдаётся базовым упражнениям.
2. Прокачка каждой группы мышц осуществляется не чаще одного раза в неделю.
3. Отдых между подходами в процессе тренировки используется продолжительный, не менее двух минут.
4. Увеличение нагрузки растёт скачками от тренировки к тренировке.

Алексей Шреддер приветствует использование спортивного питания. В его личном списке рекомендованных добавок присутствуют:

• глютамин (профилактика мышечных болей);
• креатин (стимуляция роста мышечных волокон);
• витаминно-минеральные комплексы (поддержание энергетического баланса);
• карнитин (преобразование жировой ткани в энергию).

Что касается обычного питания, Алексей Шреддер рекомендует сбалансированный рацион с преобладанием белков, клетчатки, углеводов. Для «сушки» предлагает низкоуглеводную диету.

Атлет регулярно напоминает, что его методика – результат многолетнего опыта, экспериментов, ошибок, поиска и сравнительного анализа.

Скандальность

Трудно сказать, был бы Алексей Шреддер настолько популярен в сети, если бы не постоянный хайп. Скандал вокруг его личности то затихает, то разгорается вновь, но совсем не прекращается.

Сам спортсмен утверждает, что его впечатляющая форма и внушительные показатели – это не только выверенная годами методика тренировок, но и удачная генетика. При этом выступает противником использования гормональных препаратов для наращивания мышечной массы.

Противники Алексея утверждают, что для «натурального» бодибилдера его данные и достижения слишком уж высоки, и наперебой высказывают сомнения в его «генетической гениальности».

В 2016 году Шреддера даже склонили пройти проверку на полиграфе. Одновременно он сдал анализы, которые были исследованы в национальном антидопинговом агентстве Республики Беларусь.

Опубликованные данные детектора лжи выглядели тенденциозными и неубедительными и собрали обильный урожай дизлайков. Допинг-пробы оказались отрицательными. Но, пока тянулись разборки, скандальная репутация сформировалась и закрепилась в общественном сознании.

Один из типичных отзывов об Алексее Шреддере выглядит так: «Раньше я думал, почему Алексей откровенно не говорит, что он использует фармакологию, а теперь я понял, он оберегает других, чтобы они не тратили своё здоровье, Лёша молодец».

О чём, собственно, речь?

• Алексей Клакоцкий (псевдоним – Алексей Шреддер/ Alexei Shredder).
• Рост 183 см
• Вес 99,5 кг сухостоя (формулировка со странички в VK)
• Жим — 180 кг
• Присед — 200 кг
• Становая тяга — 230 кг
• Подтягивания – 10 раз с утяжелением в 64 кг
• Тренируется 20 лет без перерывов
• Форма постоянная

Эти показатели, подтверждённые документально, и вызывают пристальный интерес к личности Алексея Шреддера. К ним можно добавить уверенное знание предмета обсуждения и несомненный талант наставника. На одном хайпе карьеру блоггера не построишь. Нужно иметь авторитет, только он рождает доверие.