/rating_on.png "Звёзд: 1")
Загрузка...Материал опубликовал:
Владимир Островский
Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом. Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!
Instagram: @muskul.pro
Вопрос: Хочу для дома прикупить фитбол, подскажите какой размер брать? Рост во мне 163см.
Чтобы тренировки с фитболом были максимально эффективными, подбирать этот спортивный снаряд необходимо в соответствии с несколькими параметрами. Первый и самый важный — диаметр мяча. Он должен соответствовать росту человека, и высчитывается по формуле:
Рост (в см) – 110 = D, — диаметр спортивного снаряда (в см).
Например:
- 45-сантиметровый мяч подойдет людям с ростом не более 155 см;
- фитбол с диаметром 55 см подойдет людям с ростом от 156 до 165 см;
- 65-сантиметровый мяч подходит для атлетов с ростом от 166 до 175 см;
- тренажер диаметром 75 идеален для тренировок людей с ростом от 176 до 185 см;
- 85-сантиметровый фитбол подойдет спортсменам с ростом выше 186 см.
При выборе мяча для гимнастических тренировок необходимо учитывать его жесткость (упругость) и устойчивость к разрыву. Более мягкие фитболы предназначены для новичков, а жесткие модели требуют большей координации и силы во время тренировок, поэтому их выбирают опытные спортсмены.
Мячи-фитболы любого диаметра выпускаются в двух модификациях: обычные и повышенной прочностью (антиразрывной конструкцией). На этикетке вторых можно найти аббревиатуру BRQ или ABS. Они выдерживают в 2-3 раза большее давление, и подходят людям с лишним весом.
