Жжение в стопах при беге: стоит ли волноваться

Вы решили заняться бегом, но после первых тренировок стали ощущать боли и жжение в области стоп? Это еще не повод бросать занятия. Если неприятные ощущения не связаны с тяжелыми заболеваниями, вы сможете и дальше бегать, но только после того, как выявите и устраните причины проблемы.

Причины ощущения жжения в стопах во время бега

Неприятные ощущения в стопах при беге появляются на фоне сильных нагрузок, внутренних болезней или неправильного ухода за ногами. Рассмотрим основные факторы, вызывающие чувство жжения.

Только представьте себе: ноги спортсмена тоже болят!

Даже профессиональные спортсмены жалуются на неприятные ощущения в стопах во время бега. Эта проблема проявляется в результате сильного прилива крови в область стоп при повышенных нагрузках. Но чаще всего жжение ощущают начинающие спортсмены. У них это связано с:

• лишним весом;
• неправильной техникой бега;
• слабым сводом стопы.

Перечисленные факторы вызывают появление мозолей и болевых ощущений в ногах.

Не все кроссовки одинаково хороши

Еще одна важная причина жжения ног — неподходящая спортивная обувь. Выбранные вами кроссовки должны предназначаться именно для бега. В них вам всегда будет комфортно. В такой обуви стопа не скользит по стельке и не сдавливается во время тренировок.

Читайте также: Как правильно выбрать кроссовки для бега

Дешёвые носки могут вам дорого обойтись

Выбирая в магазине носки, отдавайте предпочтение натуральным материалам. Многие начинающие спортсмены покупают дешевые синтетические изделия и ощущают сильный дискомфорт во время бега. В этом случае терпеть жжение только ради экономии ни в коем случае нельзя. Ведь при выраженных болевых ощущениях вы будете вынуждены подсознательно изменить стиль бега. Это приведет к повышенным нагрузкам на:

• кости;
• связки;
• нервные окончания;
• сосуды.

Регулярные нагрузки могут стать причиной развития тяжелых болезней. Кроме того, ношение синтетических носков может привести к появлению грибка.

Болезни, которые препятствуют нормальному кровообращению

Некоторые заболевания ухудшают кровообращение в ногах, что приводит к ощущению жжения во время тренировок. К таким заболеваниям относятся:

• сахарный диабет;
• гипотиреоз;
• почечная недостаточность;
• нервные патологии;
• повреждения печени.

Также нарушения кровообращения наблюдаются при частых стрессах и недостатке питательных веществ в организме.

Причиной жжения может быть неврома!

Если вы ощущаете жжение между пальцами ног даже при спокойной ходьбе или в состоянии покоя, обязательно обратитесь к врачу. Причиной этого явления может стать неврома — поражение подошвенного нерва, при котором нервная ткань разрастается и формирует болезненное утолщение. При такой патологии тренировки противопоказаны.

Топ-7 правил ухода за горящими ногами

Занятия спортом принесут вам удовольствие, если вы будете:

1. Покупать качественную специализированную обувь и натуральные носки.
2. Содержать ноги в чистоте и обуваться только после тщательного высушивания стоп.
3. Делать ванночки для снятия болевых ощущений. Используйте холодную воду или делайте теплые ванночки с добавлением соли.
4. Наносить на стопы кремы и лосьоны для снятия усталости.
5. Принимать витаминные добавки.
6. Делать массаж ног.
7. Своевременно обращаться к врачу при первых признаках грибка, невромы или жжения непонятного происхождения.

Помните, что некоторые проблемы можно решить только медикаментозным способом. Если вы чувствуете жжение в ногах и не можете от него избавиться с помощью ванночек и кремов, обязательно посетите врача. Специалист назначит лечение, после которого вы сможете продолжить тренировки.