Влияние авокадо на кишечник при ежедневном употреблении

Авокадо, бактерии, кишечник, болезни. На первый взгляд может показаться, что это просто набор слов. Но это не так, на самом деле это очень важная формула здоровья. Ученые выяснили как ежедневное употребление авокадо отражается на состоянии кишечника. Мы подробнее расскажем вам о результатах этих исследований, вполне возможно, что они повлияют на ваш рацион.

Кишечник – мир бактерий

В кишечнике находится самое большое количество бактерий в человеческом организме, известно до 1000 разных типов. Но не пугайтесь, большинство из них полезны и предотвращают рост микробов и развитие инфекций.

В норме у людей фиксируется в 4 раза больше полезных бактерий, чем вредных. Ученые нашли способ увеличить количество полезных бактерий.

Секретный ингредиент

Этим чудодейственным продуктом оказалось авокадо. Новое исследование показало, что ежедневное употребление этого плода положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Помимо увеличения количества полезных бактерий и улучшения кишечной флоры, оно также снижает число желчных кислот и увеличивает содержание жирных кислот и ацетата.

Польза для здоровья

Результаты показали, что ежедневное потребление авокадо увеличивает разнообразие кишечной флоры. А это, в свою очередь, повышает иммунитет и помогает предотвратить многие серьезные заболевания, такие как рак, диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. К тому же, таким образом предотвращается раздражение стенок кишечника.

Нормы потребления авокадо

Необязательно есть авокадо целым каждый день. Женщинам достаточно 140 грамм, норма для мужчин составляет 175 грамм. Добавляйте его в один прием пищи.

Но не забывайте, что само по себе авокадо не сможет сотворить чудес с кишечником. Вам нужно следить за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным, также не забывайте о физической активности.