13 способов, которыми ваш телефон разрушает ваше здоровье

Мобильный необходим на работе и на отдыхе, незаменим в ежедневной дорожной пробке. Однако иногда любимый гаджет из помощника превращается во врага. Узнайте, на что способен ваш телефон, и постарайтесь дозировать его присутствие в своей жизни.

Телефон – рассадник микробов

Учёные доказали, что мобильники – благоприятная среда для стрептококков, стафилококков, кишечной палочки, вирусов гриппа. На панели телефона их больше, чем под ободком унитаза или на дверной ручке.

Совет: дезинфицируйте телефон 2–3 раза в день при помощи антибактериальной салфетки и чаще мойте руки.

Способствует появлению прыщей

Мелкая сыпь на щеках и подбородке, а иногда и крупные воспалённые прыщи – результат тесного контакта трубки с кожей. На панели телефона остаются следы кожного сала, чешуйки эпидермиса, уличная пыль, пыльца растений. Все это может вызвать сильное раздражение.

Совет: не прижимайте телефон к лицу во время разговора. Пользуйтесь наушниками либо просто включайте громкую связь.

Плохо влияет на зрение

«Синий свет», который испускают электронные устройства, провоцирует развитие близорукости и быструю усталость глаз. Особенно страдают дети, много часов проводящие за электронными играми. В опасности и люди, вынужденные весь день работать за компьютером, а на досуге не выпускающие из рук телефон. Синие лучи ускоряют старение кожи и роговицы, со временем изменения могут стать необратимыми.

Совет: не читайте с экрана в темноте, переводите телефон в ночной режим, чтобы снизить нагрузку на глаза. Время от времени делайте паузы и давайте глазам отдохнуть.

Провоцирует депрессию

Просматривая посты в соцсетях, мы невольно сравниваем свою жизнь с достижениями других и выводы не всегда в нашу пользу. Постоянные сравнения могут спровоцировать недовольство собой и чувство неполноценности, что в перспективе приведёт к депрессии.

Совет: проанализируйте, какие каналы и сети вызывают негативные эмоции, и отпишитесь от них. Максимально сокращайте время зависания в телефоне и больше общайтесь с близкими.

Вредит отношениям

Уединение с телефоном не лучший способ поддерживать дружеские и семейные связи. Постоянно общаясь с людьми в разных концах света, человек остаётся в эмоциональном вакууме и постепенно начинает чувствовать себя неуютно при обычном общении вне сети. Итог – стрессы, беспокойство, острое ощущение собственного одиночества.

Совет: установите ограничения на пользование телефонами, например, во время семейных обедов и ужинов или прогулок. Просто отключайте свои трубки или устанавливайте виброзвонок на случай срочных вызовов.

Вызывает бессонницу

Уже упоминавшийся синий свет гарантирует проблемы со сном, хроническую усталость и снижение работоспособности. Особенно страдают люди, привыкшие зависать в мобильных по вечерам, непосредственно перед сном.

Совет: не используйте телефон в качестве будильника и не просматривайте любимые сайты перед сном. Если вы привыкли читать в постели, замените телефон на книгу или журнал.

Способствует потере голоса

Разговаривая по мобильному, мы невольно форсируем голос. Это особенно опасно для тех, кто много общается в транспорте или на оживленной улице. Перекрикивая внешний шум, мы перенапрягаем связки, они опухают, голос становится хриплым. Возможен сухой кашель, сильно раздражающий горло.

Совет: отвечая на звонок, перейдите в тихое место. Пользуйтесь гарнитурой с микрофоном, а в машине подключайте телефон к динамику – это улучшит качество связи и сохранит связки.

Вызывает боль в мышцах

При разговоре мы принимает статичную позу, фиксируя руку в одном положении либо наклоняя голову. Проведя в таком положении 15–20 минут, легко заработать онемение и покалывание в кисти, боль в шее, спазм височно-нижнечелюстного сустава.

Совет: не зажимайте телефон между ухом и плечом. Подключите удобную гарнитуру – она освободит руки и позволит свободно двигаться.

Ухудшает слух

Владельцы мобильных часто используют их для прослушивания музыки. Добиваясь идеального звучания, вы постепенно увеличиваете звук, что в перспективе приводит к проблемам со слухом. В группе риска люди, постоянно пользующиеся наушниками на улице и в транспорте, где высок уровень фонового шума.

Совет: купите наушники с шумоподавлением, они хорошо снимают нагрузку на слуховой аппарат.

Провоцирует приступы паники

Вы опасаетесь пропустить важные новости из жизни друзей или знаменитостей? Постоянно пролистываете ленту новостей и несколько раз в день посещаете соцсети? Боязнь оказаться в стороне от происходящего может вызвать приступы паники или непроходящий стресс.

Совет: уследить за всем просто невозможно. Отслеживайте важную информацию в рабочее время, а с друзьями больше общайтесь в офлайн-режиме.

Плохо влияют на осанку

Те, кто постоянно читает текст с экрана смартфона, рано или поздно начинает ощущать боли в позвоночнике. Причина – статичное положение головы и шеи, вызывающее постоянное напряжение мышц.

Совет: чаще прерывайтесь, делайте мини-гимнастику для шеи и спины. Простые асаны йоги расслабят мышцы и улучшат подвижность.

Замедляет развитие ребёнка

Телефон в детских руках – вовсе не безобидная игрушка. Фиксация на играх и отсутствие живого общения со сверстниками плохо влияют на мозг, ухудшают коммуникативные навыки. Мобильник ограничивает физическую активность, что чрезвычайно вредно для растущего организма.

Совет: ограничьте время пользования телефоном до 1 часа в день. Поддержите ребенка и тоже откажитесь от мобильника, посвятив освободившееся время совместным прогулкам и играм.

Мешает уединению

Парадоксально, но телефон мешает современному человеку насладиться одиночеством. Он не даёт расслабиться, ощутить себя вне потока информации, чужих эмоций и чувств. Вы постепенно привыкаете к этому и уже не можете сосредоточиться на собственных мыслях. Такое состояние – прямой путь к стрессу.

Совет: время от времени отключайте телефон. Поверьте – за несколько часов отсутствия в сети ваш мир не рухнет.