Бинты для приседаний: Да или Нет?

Вопрос: Часто замечаю в спортзале, что многие перед приседанием наматывают бинты на колени. Так ли необходимо их использование?

Ответ: Многие бодибилдеры считают, что использование бинтов для приседаний (тейпование) помогает поднимать больший вес при тренировке квадрицепса и защищает сустав от изнашивания и травм. В пользу такого утверждения свидетельствует исследование, которое проводили производители эластичных бинтов в 90-х годах. Однако последние исследования внесли свои коррективы в изложенные выше утверждения.

Доказано, что бинты помогают гасить горизонтальные колебания, которые создает штанга при выполнении приседа, но только при движении вниз. При совершении подъема коленный сустав, перевязанный эластичным бинтом, испытывает повышенную нагрузку, в результате чего быстрее изнашиваются суставные поверхности. В то же время эластичный бинт удерживает связки, не давая им чрезмерно растягиваться или сокращаться, и тем самым защищает их от травм.

Исходя из этого, использовать бинты для приседаний рекомендуется спортсменам со слабыми связками. Укреплять ими колени стоит и непосредственно перед тяжелыми подходами.  Бинт должен плотно прилегать к поверхности сустава, но не перетягивать его. Оставлять бинт после выполнения всех подходов не стоит — это ослабляет заднюю часть бедра. Поэтому снимать повязки нужно как можно быстрее.