Обновлено: 06.07.2020
Упражнения для живота и спины
  • 1493

10 топовых упражнений для укрепления мышц живота и поясницы

Мы рекомендуем вам добавить эти мощные упражнения в свою программу и выполнять их в начале, середине или конце тренировки, чтобы усилить ваш пресс. Более того, сочетание этих упражнений со здоровой диетой поможет привести в порядок и талию.

Бёрпи

Бёрпи для девушек схема

Джекниф-ситап (складка, книжка)

Упражнение складка

Скалолаз

Упражнение скалолаз

Скручивания с поднятыми ногами

Скручивания с поднятыми ногами

Русские скручивания с гантелей

Русские скручивания с гантелей

Подъём ног лежа на спине

Подъём ног лежа на спине

Планка с подтягиванием колена в сторону

Планка с подтягиванием колена в сторону

Мёртвый жук

Упражнение мертвый жук

Обратные скручивания

Упражнение обратные скручивания

Ножницы

Упражнение ножницы

Материал опубликовал:

Диана Краснова

Диана

Cр. рейтинг постов: 4.79

Добрый день! Я Диана. Спорт люблю с самого детства, но получив в юности серьёзную травму, не позволяющую мне свободно двигаться, на какое-то время отказалась от нагрузок и мгновенно набрала лишний вес. А вместе с ним — ряд сопутствующих проблем с суставами, сердцем, ну и конечно, удручающий внешний вид. Мне повезло, за долгие поиски я нашла прекрасного тренера-реабилитолога и теперь могу наслаждаться жизнью в движении! Налаженный рацион и правильный подход к тренировкам сделали моё тело лучше, чем оно было до получения травмы. В своих работах я стараюсь дать Вам что-то новое, делюсь опытом похудения и построения тела, а еще стараюсь не нести вред и бред ;)

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два + тринадцать =

Adblock
detector