Полезные приложения для тренировок на iOS

Раньше, кто пытался хоть как-то систематизировать свои тренировки и питание вели дневники в тетрадке, сейчас для этого есть приложения. Самые полезные из них мы собрали в этом списке.

#BS365

Мобильное приложение было разработано автором известного проекта #Бешеная Сушка – Василием Смольным. #BS365 – это ежедневные тренировки, которым достаточно уделять всего 20 мин. в день. Выполнять упражнения можно дома, на улице или в тренажерном зале. При этом, для их выполнения не требуется специальное оборудование. За успешное выполнение тренировки дня платятся коины, которые можно обменять на ценные призы.

Достоинства:

• Удобный и понятный интерфейс. Каждое упражнение сопровождается предпоказом, отчетом времени, звуковыми сигналами.
• Имеется календарь, по которому можно отследить тренировки за каждый день. Кроме того, ведется учет потраченных калорий, выпитой воды и количества шагов.
• Интенсивные тренировки на все группы мышц. Особый подход с короткими промежутками отдыха позволяет нагружать все группы мышц, что особенно важно для желающих сбросить лишний вес.
• Возможность обмена внутренней валюты на призы.

Недостатки:

• Неудобно выполнять тренировки на количество повторений.
• Количество призов ограничено и для их получения нужно участвовать в лотерее.
• Некоторые упражнения достаточно сложные для новичков.
• Нет возможности изменять время сетов.
• Приложение доступно для лиц не моложе 17 лет.
• На сегодняшний день приложение можно установить только на IOS 9.0 и более поздних версиях. Также оно совместимо с iPad, iPhone и iPod touch. Стоимость – 4,99$.

Рекомендации: приложение отлично подойдет для тех, у кого нет достаточно времени для занятий спортом. Разнообразные тренировки прорабатывают все группы мышц, а интенсивность упражнений помогает за короткое время «построить» желанное тело.

https://itunes.apple.com/ru/app/bs365-тренировки/id1381169094?mt=8

Сушка без пощады

Приложение представляет собой программу тренировок для мужчин и женщин, рассчитанную на 27 дней. Выполнять упражнения можно в домашних условиях без дополнительного снаряжения.

Достоинства:

• подбор тренировки по сложности, в зависимости от физической подготовки (имеется 5 видов сложности);
• подробное описание каждого упражнения и видео уроки;
• рекомендации по диете на время тренировок;
• отслеживание результатов;
• понятный интерфейс;
• подсказки для начинающих спортсменов;
• фиксирование результатов до и после 27 дней занятий.

Недостатки:

• Можно отметить неудобство заполнения календаря выполненных упражнений и покупку диеты за отдельные средства.

Рекомендации: Стоимость по акции 15 руб., с учетом приобретения диеты – 75 руб. Приложение совместимо с IOS 9.3 и поздними версиями, а также с iPad, iPhone и iPod touch.

https://itunes.apple.com/ru/app/сушка-без-пощады/id1222860908?mt=8

Сушка без пощады подойдет тем, кто хочет за короткое время сбросить лишний вес, подкачать тело и натренировать мышцы без походов в тренажерный зал.

Похудеть! Счетчик калорий от Webimatic invest llc

С помощью приложения можно выбрать подходящую программу для снижения веса, вести подсчет калорий, подобрать упражнения. Кроме того, имеется база из 51 000 блюд.

Достоинства:

• 150 советов по борьбе с лишними килограммами.
• 83 вида тренировок.
• Постоянное пополнение рецептов блюд.
• Графики потребления БЖУ и учет выпитой воды.
• Контроль за параметрами тела и весом.
• Возможность выбора или составления своей программы тренировок, создание расписания.
• Встроенный счетчик калорий.
• Отслеживание физической активности.

Недостатки:

• сбой данных;
• отсутствует синхронизация с шагометром;
• периодическое списывание денег.

Для установки приложения требуется IOS 7.0 и выше. Можно скачать бесплатно на iTunes.

https://itunes.apple.com/ru/app/похудеть-счетчик-калорий/id969787389?mt=8

Рекомендации: приложение поможет тем, у кого возникают трудности с похудением. На основании внесенной пользователем информации о приемах пищи, система даст рекомендации по тренировкам и питанию. Журнал тренировок помогает контролировать вес, следить за прогрессом и подсчитывать калории.

Nike + Training Club

Тренера мирового класса представляют более 185 видов тренировок в приложении Nike + Training Club. Представлены как упражнения со снаряжением, так и без него. Заниматься спортом можно в домашних условиях.

Достоинства:

В библиотеке приложения имеются тренировки на любой выбор:

• на конкретные группы мышц;
• на выносливость и развитие силы;
• короткие и длинные;
• для разных уровней подготовки;
• на время и повторы;
• для тех, у кого есть снаряжение и без него;
• различной интенсивности.

Более того, можно составить персональную программу и следить за своим прогрессом. Приложение также подсчитывает любую физическую активность и синхронизирует все показатели с Google FIT. Еще один плюс: можно выполнять тренировки, разработанные для лучших мировых спортсменов.

Недостатки:

• долгое время ожидания между упражнениями;
• иногда происходит «зависание» программы;
• плохо работает в случае подключения к мобильному интернету.

Приложение можно загрузить бесплатно. Оно работает на IOS 11.0 и выше, а также Android 5.0 и выше.

https://itunes.apple.com/ru/app/nike-training-club/id301521403?mt=8

Рекомендации: приложение станет помощником для тех, у кого возникают трудности с составлением программы занятий и выбором упражнений.

Sworkit Lite

Мобильное фитнес-приложение содержит более 160 упражнения для всех частей тела. В зависимости от выбранного типа тренировки, приложение каждый раз рандомно генерирует комплекс упражнений.

Достоинства:

• возможность создания персональных тренировок;
• проработка всех групп мышц;
• возможность скачивания видео тренировок;
• имеются типы тренировок для беременных.

Недостатки:

• плохую работу голосовых подсказок при выполнении упражнений;
• плохое отображение некоторых упражнений;
• некорректное воспроизведение некоторых упражнений.

Приложение работает на Android 4.0 и выше и IOS 9.3 и выше. Первые 30 дней можно заниматься бесплатно, после чего следует оформить подписку. Минимальная стоимость составляет 2,99$.

https://itunes.apple.com/ru/app/sworkit-личный-тренер/id527219710?mt=8

Рекомендации: Sworkit Lite является отличным решением для тех, кто старается каждодневно заниматься спортом, но не всегда находит время для спортзала.

Отжимания Runtastic PRO

Приложение для тренировки рук, мышц спины и груди, отжиманий. При этом, совершенно не требуется оборудование и походы в спортзал.

Достоинства:

• ведение личной статистики;
• голосовое сопровождение;
• 3 уровня программы тренировок;
• автоматический подсчет отжиманий;
• возможность сравнения своих результатов с другими пользователями;
• награждение мотивационными значками.

Недостатки:

• Единственным отрицательным нюансом пользователи отмечают частую рекламу.

Приложение устанавливается на IOS 9.3 и более поздние версии. Стоимость – 169 руб.

https://itunes.apple.com/ru/app/отжимания-runtastic-pro/id570180361?mt=8

Рекомендации: Отжимания Runtastic PRO подойдет тем, кто хочет натренировать руки и добавить рельефности верхней части тела.

Тренировка пресса Passion4profession (P4P)

Специальное приложение для тренировки пресса. Все планы разрабатываются личными тренерами. При этом, интенсивность постепенно наращивается.

Достоинства:

• постепенное наращивание интенсивности;
• полное описание и 3D-предпросмотр каждого упражнения;
• ежемесячное добавление упражнений;
• имеются разные уровни нагрузки;
• возможность составить персональную 4-недельную программу тренировку с учетом физической подготовки.

Недостатки:

• сбой в работе 2 и 3 уровней тренировок;
• в некоторых планах тренировок наблюдается несоответствие упражнений.
• P4P работает на версиях IOS 9.0 и выше и Android 4.1 и выше. DEMO-версия предоставляется бесплатно.

Стоимость годовой подписки полной версии – 7290 руб.

https://itunes.apple.com/ru/app/тренировка-пресса-фитнес-дом/id426364250?mt=8

Рекомендации: P4P станет хорошим помощником желающим накачать красивый пресс без ущерба для здоровья.

Женщина, фитнес для похудения abishkking limited

Приложение, разработанное специально для женщин, позволяет безопасно сбросить лишний вес всего за 30 дней. Оно предлагает не только программу тренировок, но и более 100 видов диет.

Достоинства:

• отслеживание прогресса в потере веса и истраченных калорий;
• постепенное повышение интенсивности упражнений;
• выбор подходящей программы тренировок.

Пользователи не отмечают отрицательных сторон в приложении.

Программа работает на IOS 8.0 и выше. Само приложение бесплатно, однако может потребоваться приобретение встроенных продуктов. Их годовая цена составляет 39,99$.

https://itunes.apple.com/ua/app/женщина-фитнес-для-похудения/id1266612768?l=ru&mt=8

Рекомендации: фитнес для похудения рекомендуется женщинам, желающим подтянуть физическую форму и сбросить вес.

Фитнес для похудения by Verv

Еще одно фитнес-приложение, которое помогает сбросить лишний вес с помощью персонально адаптированных тренировок. Первые результаты можно наблюдать через 6 недель.

Достоинства:

• наличие тренировок для проблемных зон;
• возможность составления персональных тренировочных планов;
• наличие платформы искусственного интеллекта, которая подстраивается под персональный прогресс;
• тренировки занимают от 6 мин. в день.

Недостатки:

• Из минусов чаще всего отмечается завышенная стоимость Премиум доступа и автоматическое продление подписки даже при условии удаления приложения.

Программа работает на IOS 10.3 и выше. Само приложение бесплатно, но доступ к персональным тренировкам – платный. Стоимость недельной подписки – 9,99$.

https://itunes.apple.com/ru/app/фитнес-для-похудения-by-verv/id1215301573?mt=8

Рекомендации: короткие, но интенсивные, тренировки подойдут тем, кто не всегда может найти время для занятий спортом, но хочет похудеть.

Тренировки для дома – фитнес тренер

Силовые упражнения на все группы мышц разработаны экспертами. Достаточно всего несколько минут занятий, чтобы накачать мышцы.

Достоинства:

• не отнимают много времени;
• имеются обучающие ролики;
• наличие планов питания и личного тренера;
• график, показывающий изменения веса.

Недостатки:

• Из минусов отмечается наличие рекламных объявлений, который отключаются за 229 руб.

Приложение бесплатное. Устанавливается на IOS 9.0 и поздние версии.

https://itunes.apple.com/ru/app/тренировки-дома-фитнес-тренер/id1313192037?mt=8

Рекомендации: подойдет любителям силовых упражнений, а также тем, кто хочет привести себя в форму без походов в тренажерный зал.

TopStretching

Приложение разработано для клиентов студии растяжки TopStretching.

Достоинства:

• возможность получать расписания занятий в интересующем клубе;
• составление личных тренировок;
• возможность узнавать о предстоящих событиях в студии;
• доступ к полной информации, в т.ч. и фотографиям.

Недостатки:

• нет возможности скопировать адрес студии для поиска её на карте;
• невозможно просмотреть наличие свободных мест для записи на урок;
• иногда список тренировок отображается пустым.

Приложение работает на IOS 9.0 (и выше) и Android 4.1 (и поздние версии). Стоимость – бесплатно.

https://itunes.apple.com/ru/app/topstretching/id1111704954?mt=8

Рекомендации: создано для тех, кто занимается в студии растяжки TopStretching.

Практически каждое приложение рассчитано на разные уровни подготовки, в них подробно разъясняются упражнения, разрабатываются персональные планы занятий.

А вы пользуетесь какими-нибудь приложениями для занятий спортом? Если да, то какими? Что вам в них нравится или нет? Поделитесь в комментариях своим опытом!