Правда ли, что отказ от физических упражнений хуже чем курение?

Курение сокращает продолжительность жизни, увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, и заставляет человека стареть быстрее. Сигареты увеличивают риск внезапной смерти даже у относительно молодых людей. С курильщиками все борются. Им запрещают курить на работе, не показывают рекламу сигарет, и продают пачки с устрашающими надписями. А что насчет сидячего образа жизни? По новым научным данным он не менее вреден для сердца, сосудов, и общего состояния здоровья. Но людей пока не осуждают за отсутствие привычки тренироваться 3-5 раз в неделю. И очень зря.

Американский новостной портал CBS News распространил информацию о научном исследовании. Доктор Джейбер из клиники Кливленда изучил состояние здоровья людей, которые проходили тест на беговых дорожках в этом лечебном учреждении. Респонденты были разделены на 5 групп в зависимости от их физических возможностей:

• Низкий;
• Ниже среднего;
• Обычный;
• Хороший;
• Элитный

Низкий уровень соответствовал людям, которые никогда раньше не тренировались, элитный – находящимся на уровне профессиональных атлетов. Таких людей было всего 2-3 процента. Суть исследования в том, что врачи собирали данные о показателях здоровья и следили, как развивалась клиническая картина пациентов, и не подвержены ли они были серьезным хроническим заболеваниям и риску внезапной смерти.

Риск внезапной смерти у «элит» был признан самым низким, и пропорционально увеличивался по мере движения к «низкому» уровню. Ученые наблюдали респондентов 10 лет, и пришли к выводу, что аэробные упражнения – хорошая профилактика заболеваний сердца, проблем со здоровьем и внезапной смерти.

Заключение

Курение и отсутствие упражнений – главные причины высокой смертности среди относительно молодых людей. Но если с первым фактором все стараются бороться, то второй большинство игнорирует как занудную рекомендацию из школьного учебника природоведения. Достаточно заниматься аэробными упражнениями 30 минут в день, как рекомендуют ВОЗ и Американская ассоциация диетологов. Но можно делать это и больше, благо цитируемое исследование доказало, что тренировки на выносливость не снижают иммунитет, а повышают его. Так что дополнительная мотивация делать кардио или, как минимум, ходить пешком у нас теперь есть. Осталось только начать регулярно заниматься кардионагрузкой.