Можно ли простому смертному получить такое тело как у Таноса?

Внешний вид Таноса многих приводит в изумление и внушает страх. Это суперзлодей из вселенной комиксов Марвел характеризуется сверхчеловеческой силой и не менее фантастическим строением тела. На первый взгляд кажется, что обычному человеку невозможно приблизиться к подобным ошеломляющим формам и параметрам. Но некоторые бодибилдеры упорно пробуют новые методики и усердно работают над приведением своего тела к параметрам, хотя бы приближенно напоминающим, всемирно известного Таноса. Наибольшего успеха на этом пути удалось добиться культуристу с именем Рич Пиана.

Итак, чтобы выглядеть как Танос, вы должны выглядеть как этот парень:

Действенные приемы для развития мощной мускулатуры

Для того чтобы иметь мускулистое телосложение как у Таноса нужно придерживаться следующих принципов при планировании тренировочного процесса и графика жизни в целом:

• Необходимо не серьезном уровне заняться спортом. Оптимальными видами для наращивания мускулатуры является бодибилдинг, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика. Вы может и не станете таким массивным, как Танос, но довольно приблизитесь…
• Тренироваться 3-4 часа в день, 6 дней в неделю. При этом не стоит забывать о правильном восстановлении, которое происходит во сне. Так что нужно выделять не менее 9 часов в сутки на сон;
• У Таноса типичное бодибилдерское телосложение. Получить такой тип телосложения возможно, если акцентировать основное внимание на увеличении мышц;
• Во время тренировок сначала нужно уделять время кардио нагрузкам, а потом переключаться на работу над определенной группой мышц. Свободные веса должны использоваться чаще, чем тренажеры. Свободные веса растягивают мышцы и положительно влияют на их рост;
• Не принимать стероиды. Конечно, при приеме стероидов практически сразу заметен результат. Но научно доказано их негативное влияние на человеческий организм, в частности на печень и почки. А без нормально функционирующих почек и печени невозможно поддерживать свое телосложение в оптимальном состоянии;
• Употреблять как можно больше белка. Для активного роста мышцам необходимо пища, богатая на белок. Не всегда удается сформировать свой рацион таким образом, чтобы обеспечить максимальное количество белка. Поэтому не стоит пренебрегать протеином, его употребление не только не запрещается, но даже рекомендуется. Также для обогащение рациона не лишними будут коэнзимы и витамины;
• Постепенно наращивать нагрузку. Резкий скачок используемых весов может привести к травмам. Также очень важно не приступать к силовым тренировкам при наличии травм любой тяжести, перед активными занятиями нужно обязательно решить вопросы с проблемными местами.

Особенности тренировок

Для того чтобы хотя бы отдаленно приблизиться к физической форме Таноса, необходимо во время тренировок делать упор на определенные группы мышц при помощи локальных упражнений. Рекомендуется акцентировать внимание на следующих мышечных группах:

• Мышцы шеи. Танос имеет массивную, широкую и мускулистую шею, развить ее можно при помощи упражнений ориентированных на нагрузку спины, такие как тяга, становая тяга, гребля;
• Плечевые мышцы. Максимально развить данную группу можно при помощи упражнений на заднюю дельту и боковых подъемов;
• Трапециевидная мышца. Растет от тяжелых тяг, гребли.

Выполнение всей группы этих упражнений способно увеличить предплечья практически до гигантских размеров, но вот повлиять на размер рук почти невозможно, он заложен на генетическом уровне, и изменить его очень сложно.

Читайте также: У кого лучше телосложение — Бэтмен или Супермен?

Соблюдение всех вышеизложенных советов, несомненно, преобразит ваше тело, сделает его более массивным и мускулистым, но вот достичь параметров Таноса все равно не выйдет. Ведь это фантастическое существо, имеющее суперсилу и его тело далеко от реальных человеческих данных. Легендарный Рич Пиан признавался, что его телосложение – это последствие приема стероидных препаратов, которые разрушили его организм изнутри и привели к преждевременной кончине. Так что стоит задуматься, готовы ли вы ради призрачной цели пожертвовать своим здоровьем. И пускай суперлюди остаются объектом восхищения во время досуга, а не примером для слепого подражания.