Обновлено: 16.12.2019
Как люди наращивают мускулы в тюрьме с ограниченным количеством пищи?
  • 7
  • 26128

Как люди наращивают мускулы в тюрьме с ограниченным количеством пищи?

В тюремных условиях у заключённых редко появляется возможность тренироваться в спортивном зале и соблюдать здоровый режим питания. Поэтому нарушители закона придумали ряд действенных способов набрать мышечную массу без тренировок с железом и при отсутствии спортпита.

Режим питания в тюрьме

Режим питания в тюрьмеДля заключённых разных стран предлагаются разные пайки, обычно соответствующие национальной культуре питания. На просторах стран СНГ пища для правонарушителей обычно довольно простая и без изысков. На завтрак заключенные получают овсяную или перловую кашу на воде. Обед состоит из супа (так называемой баланды), каши с вкраплениями мяса и компота или чая. Вечерний прием пищи обычно предполагает кашу с рыбой. К каждому приёму пищи полагается также паёк хлеба, но обычно хлеб производится из самой дешёвый муки, поэтому вкусовые качества у такого продукта практически отсутствуют.

В других странах пища заключённых также не отличается разнообразием, но важным отличием от нашего тюремного меню является наличие в рационе большого количества мяса и овощей. В Азии в тюрьме предлагают рыбу, рис, овощные салаты – традиционный для региона набор продуктов. В странах Западной Европы заключённых кормят говядиной или курицей, фасолью и салатами. Еда отбывающих наказание в США также не сильно отличается, например, обед в тюрьмах Филадельфии состоит из картофельного пюре с подливой и двух небольших кусочков говядины.

При наличии денег и связей в любой тюрьме мира можно питаться намного лучше, заказывая возможные деликатесы, включая даже ресторанную еду. Обычно продукты покупаются через тюремный магазин или заказываются через родственников, друзей.

Очевидно, что обычные заключенные в тюрьмах не могут соблюдать нормальный режим спортивного питания – сказывается нехватка белка и витаминов, которые необходимы для построения мускулатуры. Тюремная еда в основном состоит из углеводной пищи, которая обеспечивает необходимый запас энергии.

Какой выход находят заключённые?

Какой выход находят заключённые?Спортивных рекордов и побед в тюремных условиях никто не ожидает, но большинство опытных «сидельцев» сходятся на том, что спортом нужно заниматься. При отсутствии спортивных снарядов и железа заключённые часто используют подручные средства для укрепления мышц. В ход идёт все – они поднимают наполненные песком наволочки, а обычные газеты используют как эспандер.Какой выход находят заключённые?

Для некоторых заключенных спорт является способом выплеснуть физическую активность и избавиться от негативной энергии. Но находятся и те, кто умудряется сделать спорт своим призванием и даже заработать на этом после выхода на волю. Заключенный Пол Уэйд, который провел 19 лет в тюрьмах США, написал книгу о тренировках заключенных и создал специальную программу для развития мышц в замкнутом пространстве. По признанию самого Пола, попав на зону, он был худосочным и неспортивным юношей. Однако уже через два месяца спорт стал для него лекарством и терапией. Меньше чем за год он уже стал самым физически развитым человеком в тюрьме. Юноша разработал тренинг, специально рассчитанный для тесной камеры, в котором акцент делается на работу с собственным весом. В программу вошли базовые упражнения, которые состоят из шести пунктов:

Пол подчеркивает, что с учётом отсутствия полноценного питания в тюрьме упражнения должны выполняться не до отказа, завершать выполнение подхода нужно с ощущением, что еще можно выполнить 2-3 подхода. Не ограничивает спортсмен и количество отдыха, утверждая, что отдыхать нужно столько, сколько нужно для полного восстановления сил.

Итак, стать настоящим бодибилдером в тюремных условиях фактически невозможно – сказывается режим питания и отсутствие возможности грамотного построения полноценных тренировок. Тем не менее, находятся люди, которые именно в тюрьме осознают привлекательность спорта и делают в нём свои первые успехи. Объёмы мускулатуры они увеличивают уже после отбывания наказания, но за время в тюрьме нарабатывают необходимую базу, укрепляя мышцы и способствуя дальнейшим результатам.

Оставьте свое мнение в комментариях
7 комментариев
  1. serg:

    Тоже нужное дело, не все могут ходить в спортивный зал

  2. ЯЧ:

    *Меньше чем за год он уже стал самым физически развитым человеком в тюрьме.*
    Серьёзно …?

  3. Алекс:

    Сам занимаюсь по его программе, очень эффективные тренировки, доволен прогрессом. Пол Уэйд молодец, его программы тренировок подойдут для любого человека и самое главное они легко доступны, т.к. построены на тренировке с собственным весом. Всем рекомендую хотя бы ознакомиться с его книгой ,,Тренировочная зона”.

  4. Александр:

    Я что-то ни разу не слышал, чтобы кто-то привёл себя в форму в российской тюрьме, зато слышал, что выходят оттуда с кучейвсевозможных болезней.

    • Bang:

      Это специально пишут, чтобы отвадить халявщиков, все хотят сесть и на халяву выйти фитнес-моделью, ты попробуй так накачаться, на воле за свои деньги.

  5. Алексей:

    Ага, все хотят сеть, очередь прям стоит))) Ни один вменяемый человек не хочет оказаться в МЛС.

  6. Алекс:

    Видел у жуликов накачанный пресс!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 3 =

Adblock
detector