Футболист или хоккеист: у кого сильнее ноги?

Глядя на спортивные состязания, мы невольно восхищаемся красивыми мышцами ног футболистов. И в профессиональном хоккее спортсмены вынуждены поддерживать свои мускулы в тонусе, хоть этого и не видно из-за их громоздкой экипировки. Возникает искушение сравнить представителей двух самых мужских видов спорта и выяснить, у кого же ноги сильнее.

Тренировка мышц ног у футболистов

Футбол является очень активным видом спорта, а футболисты во время тренировок и соревнований испытывают колоссальные физические нагрузки. Этот вид спорта подразумевает сочетание интервальных и непрерывных аэробных нагрузок. Спортсмены много бегают и перемещаются по полю, поэтому у них увеличивается количество кислорода, который доставляется к клеткам и мышцам. В связи с постоянной работой в зоне аэробной нагрузки, у футболистов тренируется сердце и легкие, повышается уровень сердечно-сосудистого здоровья и тонус мышц. Футбол однозначно повышает выносливость, а также координацию и ловкость.

Конечно, и сами футболисты, их тренера руководствуются правилом «ноги футболиста – это его двигатель». Ведь в среднем за один матч эти спортсмены преодолевают около 10 км. Поэтому все разминочные упражнения и тренинги футболистов направлены на увеличение мышечной выносливости, укрепление связок и суставов, а также на повышение силовых показателей. Они включают в себя челночный бег, изометрические упражнения, а также обязательную растяжку.

Тренировка мышц ног у хоккеистов

Игра в хоккей – это нелегкий вид спорта, который требует от спортсмена определенной физической подготовки. Нагрузки, присущие данному виду спорта, хорошо развивают мускулатуру тела, скоростное движение, манёвренность и включают даже элементы силовой борьбы. Хоккей является захватывающим и зрелищным видом спорта, поскольку движение происходит на высоких скоростях. Именно поэтому все упражнения для хоккеистов сосредоточены на увеличении максимальной скорости.

Для этого проводится специальная физподготовка, которая сосредоточена на развитии двигательных навыков и способностей. Тренировочные упражнения хоккеисты выполняют как на льду, так и вне его. Часто используются специальные тренинги по нервно-мышечным усилиям, упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата, улучшения выносливости дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Хоккеисты также уделяют внимание спринту и челночному бегу на тренировках, Однако костяк их тренировочной программы составляет тренинг с весом собственного тела. Он включает приседания на одной ноге, выпады назад на скользящий доске, болгарский присед, выпады в бок и выпрыгивания из приседа. В данном виде спорта упор делается на плиометрические упражнения, тренирующие взрывную силу, столь необходимую на льду.

У кого сильнее?

И у хоккеистов, и у футболистов мышцы ног являются главными группами мышц, обеспечивающими правильную технику на спортплощадке. И в том, и в другом виде спорта крайне важным показателем считается именно скорость движения. Но есть между хоккеистами и футболистами всё же и отличия.

Главной мышцей футболиста является четырёхглавая, которая охватывает переднюю и частично боковую поверхность бедра. Именно эта мышца влияет на стабильность коленного сустава, который часто страдает в футболе. Специалисты считают, что чем лучше развита четырёхглавая мышца, тем больше игрок защищен от травм. Поэтому многие спортсмены в первую очередь уделяют внимание именно ей. Что же касается общего развития мышц ног, футбол подразумевает повышение их выносливости, а не силы. Ведь энергетические затраты у футболистов выше, чем в хоккее, поскольку стандартные размеры стадиона намного больше.

У хоккеистов же всё несколько иначе. Традиционно наращивание мышечной массы у человека обычно связывается с тренировкой с отягощением, Но недавние исследования установили, что упражнения для хоккеистов, которые включают в себя движения на различных скоростях, позволяют добиться отличных результатов в увеличении размера мышц. Кроме того, на базовых настройках хоккеисты больше нагружают бедра и ягодицы, чего не делают люди при обычном беге из других командных видов спорта. Несмотря на то, что хоккеисты играют на поле намного меньших размеров, энергетические затраты у этих спортсменов также крайне высокие. Ведь помимо поддержки скорости, хоккеистам необходимо постоянно держать равновесие на коньках, за счёт чего мышцы на ногах обретают дополнительный тонус.

Читайте также: 4 небоевых видов спорта, где воспитывают навыки для уличной драки

Итак, и у футболистов, и у хоккеистов достаточно сильные ноги. Но за счет дополнительной экипировки и коньков, вынуждающих постоянно сохранить равновесие, хоккеисты обладают более развитыми мышцами.