Балет заставит вас похудеть и сохранить форму на долгие годы

Балет – не просто постановочная хореография. Появившись в виде простых коротких танцевальных сцен в итальянских театральных представлениях XVI века, он практически эволюционировал в вид спорта. В современном балете техника исполнения элементов иногда важнее, чем драматическое значение роли.

Не падай духом, а падай брюхом

Сложно спорить со старой русской пословицей. Тренировки помогут поднять настроение, сформировать железную волю и сбросить «брюхо».

Преимущества укрепления сил на занятиях балетом:

• регулярное посещение студии поможет выработать силу воли;
• груз проблем во время танца заменит ощущение легкости и воздушности;
• элементы с поддержками, помогут снова доверять партнерам;
• гордая балетная осанка придаст уверенности в себе;
• развитая координация избавит от чувства неловкости.

Во время занятий спортом вырабатываются гормоны счастья, тренировку можно конечно заменить шоколадкой. Но замкнутый цикл: грусть–еда–увеличение веса–грусть, явно не открывает множества возможностей. А вот посещение студии хореографии настроит на позитив, укрепит дух, даст возможность познакомиться с новыми интересными людьми, и кто знает…

Танец маленьких лебедей приравнивается к марафону

Кардио выносливость играет важную роль в контроле веса и тонуса мышц. Взрослый человек должен уделять не менее трех часов в неделю кардио нагрузкам. Как мы представляем тренировку:

• бег;
• прыжки;
• приседания.

Но как-то так и выглядит балет, по крайней мере, со стороны. На сцене конечно кросс не бегают, но что-то похожее на челночный бег имеется.

Прыжки:

• ассамбле;
• жете;
• кабриоль;
• соте;
• шажман де п’є и другие.

Махи, выпады, приседания, вращения, вспомним ронд де жамб, фуете, туры. И это далеко не весь перечень «спортивных» упражнений для тренировки на кардио выносливость. Выделяется даже отдельное направление в фитнесе – кардио балет. Среди его поклонников Мадонна и Натали Портман, ведь балет способствует повышению кардио выносливости, сохраняя изящество и грацию.

Не стоит думать, что это исключительно женское занятие. Мужчины в балете тренируются, возможно, еще интенсивней. Кроме перечисленных выше упражнений, они выполняют поддержки. А значит должны поднимать и удерживать в статике вес не менее 50 кг. Маловероятно, что даже один из ста мужчин сможет поднять и сделать хотя бы несколько шагов (не что пробежать) с подобным весом на кончиках пальцев.

Балансируя на грани или как создается хореография

Баланс, ловкость и гибкость – основы балета. К счастью, эти качества можно выработать непосредственно во время занятий. Гибкость развивается упражнениями у станка и растяжками. Тянуться можно после 10 минутной разминки и разогрева мышц. Это может быть динамический метод (махи и пружинные упражнения) или статический (удержание одной позы длительное время). Ловкость отрабатывается в прыжках и поворотах.

Достичь баланса будет проще, зная несколько основополагающих моментов.

1. Позвоночник – стержень, удерживающий все тело в определенном положении. Значительное внимание на тренировках должно уделяться мышцам спины.
2. Важно понимать, где точно находится центр тяжести. Контролировать это место.
3. Держать вертикальную ось в теле, при изменении позиции. В работу включаются мышцы бедер и ног: грациозный взмах ноги, шпагат. Осторожно с амплитудой.

Хочешь сильное тело и кошачью грацию? Твое призвание – балет! Говорят танец это искусство, но учитывая нагрузки на тренировках, балет по праву можно назвать силовым видом спорта. Некоторые элементы выполняются на пределе возможностей, укрепляя не только тело, но и силу характера. К станку, дамы и господа!