10 секретов долголетия от самых старых людей планеты

Что нужно делать, чтобы прожить как можно дольше? Этим вопросом регулярно задаются миллионы людей, чей возраст подходит к 40 годам. Изнурительные занятия спортом? Постоянные визиты к врачам? Жесткая диета? На самом деле, стать долгожителем проще, чем кажется. Необходимо лишь следовать некоторым простым правилам, о которых вы узнаете в этой статье.

Давайте назло всем будем жить долго, это ни так сложно как кажется.

Натуральная и полезная еда

Морепродукты, овощи и зерновые ― три главных составляющих в рационе любого долгожителя. К примеру, рацион 99 летней американки Дэйзи Макфаден уже долгие годы состоит в основном из этих продуктов. А вот чего в нем нет, так это мяса, яиц и различных молочных продуктов.

Отказ от газированных напитков

Если не считать крепкого алкоголя, то газировка ― главный «жидкий» враг человеческого организма. Чтобы иметь возможность прожить подольше, можно пойти по стопам 92 летнего Роберта Брауна из Великобритании: в течение своей жизни он практически не употреблял газировку, предпочитая воду, натуральные соки, молоко, чай и кофе.

Наличие небольшого количества вредной вкуснятины в рационе

Здоровый, но скудный рацион не приносит особой радости, поэтому многие врачи рекомендуют людям время от времени баловать себя чем-нибудь вкусненьким. Американка Виола Кросон, которой недавно исполнилось 100 лет, строго следует этому совету и позволяет себе пару-тройку бокалов красного вина или тарелку шоколадного печенья несколько раз в месяц.

Постоянная занятость и физическая активность

95 летний Джон Истон утверждает, что один из главных секретов долголетия ― это ежедневная занятость чем-нибудь интересным и полезным: рукоделие, работа в саду, рыбалка, волонтерство и т.д. Помимо этого, очень важно сохранять физическую активность: делать зарядку каждый день и гулять.

Пешие прогулки на свежем воздухе

89 летний Элмер Джонсон из США уверен, что ежедневные прогулки, подъемы по лестницам и самостоятельная переноска сумок и пакетов позволили ему существенно укрепить собственное здоровье. Еще лучше, добавляет он, воздействуют на организм прогулки на природе и плавание в естественных или искусственных водоемах.

Различная умственная деятельность

93 летний Эрик Ковальски считает, что он смог дожить до своих лет и не превратиться в овощ лишь благодаря пристрастию к кроссвордам и различным викторинам. Постоянное развитие интеллекта за счет чтения, игры на музыкальных инструментах, изучения чего-либо нового не только спасает от болезни Альцгеймера, но и продлевает жизнь.

Наличие семьи и друзей

85 летняя Джейн Трэйтер не сомневается в том, что все долгожители ― семейные люди с широким кругом друзей. Будучи замужем вот уже 55 лет, она настаивает на том, что постоянное общение с родственниками и друзьями сказывается на самочувствии самым благоприятным образом.

Отсутствие негативных эмоций

Оптимистичный взгляд на мир, душевное спокойствие и невмешательство в ссоры и скандалы ― залог долголетия, считает 83 летний Джеймс Донахью. Постоянный стресс, депрессивные состояния и негативные эмоции, в свою очередь, быстро приводят людей к угасанию.

Общение с молодым поколением

82 летняя Дженнифер Кросби не представляет свою жизнь без регулярного общения с внуками и правнуками. Благодаря им она получает дополнительную энергию и «омолаживается», совершенно не чувствуя свой возраст. Помимо этого, общение с молодежью позволяет ей передавать мудрость и опыт, накопленные за прожитые годы.

Медитации, молитвы и прочая духовная деятельность

Духовность ― неотъемлемая часть жизни практически каждого человека старше 70 лет. Вот и Мэри Мэйлс, которой уже 85 лет, утверждает, что прожить так долго ей помогли ежедневные молитвы. 79 летний Кэлвин Элрой половину жизни увлекается медитацией, что, по его мнению, также положительно повлияло на его физическое и ментальное здоровье.

Как видите, ничего особо сложного в продлении собственной жизни нет. Следование хотя бы некоторым из вышеперечисленных советов позволит вам не только благополучно войти в пенсионный возраст, но и продолжать жить на полную катушку вплоть до 100 лет!