/rating_on.png "Звёзд: 1")
Загрузка...Материал опубликовал:
Владимир Островский
Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом. Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!
Instagram: @muskul.pro
Задайте схему приема и свой вес, остальное сделает калькулятор.
Про стандартную схему приема и фазу загрузки, читайте статью «Как и зачем принимать креатин»
Я вешу 55 кг рост 169см. Тренируюсь 3 раза в неделю сколько мне выпивать креатина и когда
Наилучшее время для приема креатина — сразу после тренировки. В дни отдыха лучше всего усваивается в утреннее время. Креатин принимается в рекомендованных дозах 2-5г в день. Изменения станут заметны примерно через 30 дней. Креатин принимается курсом. Через 2 месяца приема надо дать возможность организму отдохнуть в течение трех недель. Постоянный прием добавки плохо сказывается на его эффективности.