Обновлено: 03.12.2018
  • Просмотров: 232

Билл Хендрикс 68 летний атлет делится своей диетой и программой тренировок

Сила воли — это половина успеха в любом деле, включая занятия спортом. Если вам не хватает мотивации, то, возможно, пример Билла вас вдохновит!В свои 68 лет Билл находится в прекрасной физической форме и полон сил. Любовь к спорту с самого детства не померкла со временем.

Что рассказывает о себе сам Билл?

«Я родился в 1950 году и начал поднимать вес в возрасте 12 лет. Я тренировался почти каждый день в течение следующих 5 лет и приседал по 101 разу за занятие. В 1967 году окончил среднюю школу и в возрасте 17 лет уже был словно сделан из гибкой стали. Дальше я попал в Корпус морской пехоты США. Прошло время и оно меня изрядно потрепало, но всегда была одна вещь, которая помогала идти дальше — тренировки. Сейчас я на пенсии и тренируюсь 6 дней в неделю по 1,5 – 2 часа и это всегда ударная нагрузка.

За это время я чему-то научился и в своём инстаграмм (@billh1950) готов поделиться своим опытом, но знайте, что я могу и ошибаться»

Дневное меню Билла

Билл рассказывает, что не придерживается специальных диет и ест простую еду: «Вот мой дневной рацион на случай, когда я хочу пожевать. Каждый. Черт. День.»

Первый завтрак – 700 ккал

  • смешать банан, голубику и овсяные хлопья;

1 завтрак

Второй завтрак – 200 ккал

  • омлет из 3 яиц (добавляя дополнительно еще яичные белки) и сыра, заправленный острым соусом;2 завтрак

Ланч  — 200 ккал

  • отварная курица с салатом романо, заправленные соусом;

Ланч

Перед тренировкой – 130 ккал

  • предтренировочный комплекс Genius pre workout;

Перед тренировкой

Перед тренировкой – 15 ккал

  • кофеин и amino energy – половину до тренировки и остаток во время;

Перед тренировкой

После тренировки

  • креатин и протеин;

После тренировки

Перекус – 255 ккал

  • греческий йогурт и банан, либо мускусная дыня;

Перекус

Ужин – 300 ккал

  • отварная курица, бурый рис, брокколи и острый соус чили;

Ужин

Перекус – 300 ккал

  • замороженный греческий йогурт.

Перекус

Итого суточная калорийность рациона 2100 ккал.

Расскажите в комментариях, что заставляет вас бежать в спортзал.

 

Читайте нас в Яндекс.Дзен: Подписаться!

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать − два =