Мелисса Алькантара – звёздный тренер и девушка с невероятной харизмой

Мелисса Алькантара — профессиональный тренер Ким Кардашьян. Американская фотомодель не раз упоминала о том, как ей повезло однажды наткнуться в своей ленте в соцсети на такой мотиватор, как Мелисса. Звезду покорили успехи, которых Алькантара сумела достичь за рекордно короткий срок: во время беременности та набрала около 30 кг, 18 из которых она скинула в течение следующих двух месяцев. Увидев фотографии «до» и «после», Кардашьян поручила своим продюсерам немедленно связаться с Мелиссой.

Начало

Мелисса Алькантара родилась в Бронксе. Её мать работала на двух работах, чтобы прокормить семью, а отец пил и принимал запрещённые вещества. Понимание о здоровом образе жизни для девочки заключалось тогда в том, чтобы изредка съедать салат с бобами и рисом.

В 2011 году, во время тяжёлой беременности, Алькантара поглощала много пиццы и пончиков, из-за чего набрала 70 фунтов. После рождения ребёнка она решила в корне изменить свой образ жизни. «У меня тогда была жуткая депрессия из-за лишнего веса. И я поставила себе цель — создать новое, красивое тело».

Увидев по телевизору рекламу курса Insanity Beach Body, Мелисса решила присоединиться к занимающимся, и за 60 дней сбросила 40 фунтов.

Когда девушка достигла ощутимых результатов и обрела уверенность в себе, она решила завести аккаунт в сети и выкладывать туда собственные тренировки — в качестве мотивации для тех, кто тоже мечтал похудеть, но не верил в благополучный исход дела. Сейчас у аккаунта Алькантары в Инстаграме 1 миллион подписчиков.

Путь к успеху

Однако достигнутых результатов Мелиссе было мало. В 2016 году она начала готовиться к соревнованиям по бодибилдингу, упражняясь с тяжёлыми весами. 17 недель спустя Мелисса победила в категориях «Мисс фигура» и «Мисс лучшее телосложение». А в мае 2017 года получила электронное письмо от представителя Ким Кардашьян, встретилась со звездой и начала работать в качестве тренера.

Поскольку и Ким, и Мелисса очень заняты, обычно их тренировка начинается в шесть утра. Длится она полтора часа. Основное внимание уделяется силовым упражнениям (приседаниям с гантелями и штангой, отжиманиям и прыжкам). Каждая тренировка завершается кардионагрузкой.

«Усерднее всего Ким работает над ногами, ягодицами, грудью и спиной, — рассказывает Алькантара. — Иногда вся тренировка полностью посвящается ногам и ягодицам. Мы работаем с тяжёлыми весами и раз в неделю выполняем упражнения, которые укрепляют мышцы живота и делают пресс более рельефным».

По словам Ким, за год тренировок она потеряла около 10 кг, и сейчас её вес составляет 53 кг.

Предпочтения Мелиссы

Сейчас Мелисса проживает в Калифорнии с мужем и восьмилетней дочерью Беллой. Её день начинается в 4 часа утра с чашки кофе и прочтения отрывка из любимой книги — это помогает создать позитивный настрой. Обычно Мелисса не завтракает, принимая пищу в полдень, после спортзала.

Ключ к изменениям, как считает тренер, заключается в контроле за питанием и грамотно подобранной программе тренировок. Спортсменка не раз упоминала о том, что необходимо следить за размером порций и питаться простой, свежей и качественной едой. От сахара она полностью отказалась, а также исключила из рациона фастфуд.

Собственные тренировки Мелисса предпочитает комбинировать: «Мне нравится чередовать низкоинтенсивные и высокоинтенсивные нагрузки. И, конечно, добавлять работу с весами».