10 признаков нехватки йода в рационе, которые вы легко распознаете самостоятельно

Йод необходим для работы щитовидной железы. При дефиците этого микроэлемента могут прослеживаться нарушения в работе пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, ухудшение иммунитета, апатия, увеличение веса и т. п. Недостаток йода можно выявить самостоятельно по следующим признакам.

Увеличение веса

Если ваш вес неожиданно увеличился, это тревожный признак. Такое происходит, если организму не хватает йода для выработки гормонов щитовидной железы. А именно они и отвечают за метаболизм в организме.

Устранить последствия медленного метаболизма можно, добавив в рацион продукты, богатые йодом: чернику, запеченный картофель, треску, белый хлеб, белую фасоль, чернослив и др.

Усталость и слабость

Если вы часто чувствуете себя уставшим или регулярно ощущаете слабость, это также может послужить сигналом, сообщающим о проблемах в организме. Согласно проведенным исследованиям, более 70% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы ощущают вялость, усталость или слабость. Гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию, а если щитовидка не в порядке, то и взять ее неоткуда.

Выпадение волос

Если уровень йода в организме недостаточный, одним из симптомов такого состояния может стать выпадение волос. Согласно проведенным исследованиям, у 30% людей с подобной проблемой наблюдался дефицит йода.

Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов. Когда уровень гормонов низкий, волосяные фолликулы могут перестать регенерировать.

Шелушащаяся кожа

Если в организме недостаточно йода, также может наблюдаться шелушение кожи. Эта проблема была выявлена у 77% людей с низким уровнем гормонов. Клеткам кожи сложно восстанавливаться в таких условиях, поэтому регенерация происходит реже, чем должна. Также в случае с низким уровнем гормонов потоотделение происходит не так часто, поэтому кожа становится сухой.

Чувство холода

Ощущение, как будто бы становится холодно, является одним из самых распространенных признаков дефицита йода в организме.

Это происходит из-за медленного метаболизма. Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают повысить активность коричневого жира, который вырабатывает тепло. Это означает, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, который может быть вызван дефицитом йода, может помешать работе коричневого жира.

Отёк шеи

Регулярные отеки передней части шеи могут служить сигналом: организму не хватает йода, щитовидной железе приходится работать интенсивнее, и она увеличивается в размерах.

Такое заболевание называется зобом. Если ничего не предпринимать в течение длительного времени, щитовидная железа может быть повреждена непоправимо.

Проблемы с запоминанием

Еще одной проблемой, с которой можно столкнуться, является ухудшение обучаемости.

Согласно проведенным исследованиям, те, у кого со щитовидной железой было все в порядке, показывали хорошие результаты в проводимых тестах. Те же, у кого уровень гормонов был ниже нормы, испытывали затруднения. Гормоны щитовидной железы помогают мозгу развиваться.

Плохое настроение

Нарушения в работе головного мозга не проходят бесследно: они служат платформой для возникновения психологических проблем. Вы можете почувствовать удрученность, апатию, и если ситуацию запустить, со временем все это выльется в затяжную депрессию.

Нерегулярные и болезненные месячные

При недостатке йода в организме может нарушиться цикл. Болезненные нерегулярные месячные — один из возможных симптомов проблемы.

Это происходит из-за того, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регуляции менструального цикла.

Ухудшение иммунитета

При ослаблении иммунной системы учащаются простудные и вирусные заболевания, могут возникнуть грибковые болезни. В качестве профилактических мер врачи советуют наладить режим, закаляться, принимать иммуномодуляторы. Однако это не всегда помогает. Необходимо устранить первопричину — недостаток йода в организме. Это можно сделать с помощью анализов, а специалист назначит грамотное лечение.