Обновлено: 11.08.2019
  • 73

Советы, как тренироваться с имплантами в груди

Когда хирург сделал свою работу и увеличил девушке грудь, она должна понимать, что ей делать дальше. Например, тренироваться с имплантами не так просто, как кажется. Врачи обычно дают общие рекомендации и знакомят пациентку с правилами дальнейшего поведения во время нагрузок. Для собственной безопасности их необходимо придерживаться.

Правила тренировок после установки имплантов в грудь

Правила тренировок

Правила тренировок после операции по увеличению груди

Прежде всего нужно подумать о комфорте и надевать на тренировку удобные бра. Бюстгальтер не должен давить, а только хорошо поддерживать грудь при тренировке.

Если импланты установлены под мышцей, противопоказаны все упражнения на грудь. Если же он находится под железой, то тренировки не запрещаются, но они должны быть неинтенсивными — не чаще 1 раза в неделю.

Имплант под мышцей исключает любые активные движения, при которых грудь прыгает или трясется. Также нельзя слишком сильно напрягать мышцы пресса и выполнять некоторые кардионагрузки: выпады в прыжке, прыжки, активное плавание, некоторые ассаны из йоги. Многие девушки после установки силикона под мышцу раз и навсегда перестают ее качать.

Разрешенные упражнения

Женщина с силиконовой грудью должна быть предельно осторожна во время тренировки. Ей разрешены такие упражнения:

  • занятия на тренажере-кроссовере и бабочке;
  • жим штанги под углом и лежа;
  • пуловер со штангой;
  • сведение/разведение рук с гантелями в положении лежа.

Параллельно женщина должна прорабатывать и другие мышцы. Примерный комплекс упражнений выглядит так:

 Несколько простых разрешенных упражнений для тренажерного зала

  • Упражнения на ноги включают в себя приседания и румынскую тягу.
  • Для рук подходит жим гантелей, отжимания от лавки, тяга с верхнего блока.
  • Прорабатывая спину, можно выполнять тягу нижнего и верхнего блока, подтягивания.
  • Работая с прессом, можно выполнять планку, «складной ножик».

Все упражнения довольно комфортно выполняются при наличии имплантов.

Восстановление после операции

Важно соблюдать сроки восстановления после операции (обычно это 6−12 недель). К тренировкам можно прибегать не ранее, чем через 2 месяца. Серьезно качать грудь можно не ранее 3 месяцев после проведения имплантации.

Очень важно следить за своими ощущениями — при тренировках не должно быть неприятных ощущений, а тем более боли. Если появляется отек, занятия необходимо прекратить.

Основные правила реабилитации для всех одинаковые. Этот период должен проходить примерно так:

Рекомендации в период восстановления от операции

  • первые 3 дня активность должна быть минимальной — никаких физических упражнений, а только отдых и сон;
  • в 3−10 дни допускается легкие кардионагрузки: медленная ходьба и велотренажер без удержания руками;
  • с 11 по 20 день можно выполнять легкие упражнения без какой-либо нагрузки на грудь;
  • 3−6 недели включают тренировки на нижнюю часть тела;
  • 7 неделя позволяет вернуться в тренажерный зал, но интенсивность занятий нужно увеличивать постепенно.

Если и по прошествии этого периода женщина чувствует дискомфорт, с нагрузками нужно повременить до улучшения общего состояния.

Такой план поможет быстро восстановиться и вернуться в любимый тренажерный зал или на фитнес и йогу.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − 5 =

Adblock
detector