«Земля бессмертных»: почему на Окинаве живут долго

Япония лидирует по количеству долгожителей. Но даже в этой стране выделяется своими показателями крохотный тихоокеанский островок под названием Окинава. «Земля бессмертных» — так называют этот клочок суши. Перемахнуть столетний рубеж тут не считается достижением — это норма. Какие секреты скрывают пожилые азиаты, обманувшие старость?

Что нужно знать об Окинаве

Площадь этого тропического островка — 1207 квадратных километров. Окинава входит в архипелаг Рюкю и является его южной точкой. Концентрация активных долгожителей на острове потрясает воображение. Местные пенсионеры чрезвычайно активны — они бегают, занимаются традиционным фехтованием и восточными единоборствами, рыбачат в море и работают на огородах. Вот еще несколько интересных фактов об обитателях Окинавы:

1. Кардиолог Макото Сузуки установил, что даже столетние окинавцы практически не нуждаются в лечении.
2. Крепкое здоровье выявлено у 90% островитян.
3. Окинавцы, переехавшие в Бразилию и другие страны, в среднем живут на 17 лет меньше своих собратьев.
4. Современные исследования показали, что окружающая среда и образ жизни важнее генетики.
5. На момент 2018 года общее количество столетних долгожителей в Японии перевалило за 67 000 (самая высокая плотность «бессмертного» населения в Окинаве).

Почему на острове живут долго

Ученые ставят во главу угла четыре фактора — физическую активность, культуру питания, мировоззрение и взаимопомощь. С первыми пунктами всё ясно, а что с философией и системой взаимовыручки? Японцы — народ скрытный и малообщительный. Жители Окинавы — другой вопрос. Общение с родственниками, друзьями и соседями возведено в статус культа. Окинавцы живут по принципу «юимару». Дословно этот термин можно перевести как «дружеское совместное усилие». Оптимизм и дух взаимовыручки наполняют жизнь стариков светом.

«Икигай» — еще один краеугольный камень местной философии. Раньше Окинава считалась бедным аграрным регионом — людей спасали от нищеты огороды и тростниковые поля. Сейчас наделы остались — пенсионеры работают там, чтобы поддерживать хорошую форму. На полях японцы трудятся целыми семьями. Если вы занимаетесь спортом и много двигаетесь, риск деменции снижается на 88%. А что же с правильным питанием? Предпочтения островитян таковы:

• сушеный тунец;
• гойя (плод, напоминающий горькую дыню);
• водоросли (кацуобуси и комбу);
• имо (сладкий картофель);
• всё, что содержит углеводы.

Важно! Диета «земли бессмертных» на 40% менее калорийна, чем европейский рацион. Островитяне — сухие и подвижные люди, тучных японцев на Окинаве встретить проблематично.

Откровения долгожителей

Профессор Сузуки, которого мы упомянули выше, провел масштабное исследование на Окинаве. Результат — обширный архив «личных дел» столетних окинавцев. Это серьезная этнографическая и медицинская база данных, позволяющая выявить определенные закономерности. Изучим опыт людей, биографии которых вошли в данный архив.

Ёхена Шиге

Столетняя жительница деревушки Миибару родилась в семье рыбака. Детство женщины было тяжелым — приходилось таскать корзины с рыбой на продуктовый рынок и там продавать. Госпожа Шиге ежедневно прогуливается к морю и ходит босиком по пляжу. Дождь старушку не останавливает. Часто компанию пенсионерке составляют соседи. Женщина хотела бы выращивать сахарный тростник, но ей запретили выходить на участок родственники.

Ямакава Фумиясу

В свои 93 года Ямакава Фумиясу спокойно выполняет стойку на голове. Этот физкультурник — местная знаменитость. В шесть утра господин Фумиясу уже упражняется на пляже с группой единомышленников. Есть и другие занятия, укрепляющие здоровье этого человека:

• марафонский бег;
• прыжки в длину;
• метание молота.

Это интересно! Большую часть жизни господин Фумиясу посвятил финансовой деятельности. На пенсию спортсмен вышел, будучи менеджером банка «Рюкю».

Итокадзу Ивао

Недавно этому человеку исполнился 101 год. Родился господин Ивао на островке Кюмэ, расположенном неподалеку от Окинавы. В прошлом — артиллерист, служивший в Маньчжурии. Считает своими главными секретами:

1. Общение с семьей.
2. Неспешный образ жизни.
3. Соблюдение строгого режима в питании и работе.
4. Физическую активность.

Как видим, у подлинных долгожителей образ жизни не сводится к диетам и непрерывным посещениям спортзала. Система питания выстраивается на протяжении десятилетий, а положительным фактором считается даже возделывание грядок. Окинавцы — целеустремленные и позитивные люди, они много общаются и любят путешествовать. Следуйте их примеру.