Обновлено: 13.04.2021
  • 113

Главное, не перестараться: 6 правильных привычек, которые могут причинить вред

Пресыщение информацией – обычное явление в наше время. Со всех сторон нас учат правильно жить, советуют, как стать «счастливее» и «здоровее». Мы рекомендуем не верить всему, что вы слышите или читаете. Некоторые рекомендации основаны на мифах. Не стесняйтесь высказывать разумные сомнения, если что-то кажется вам слишком безумным, чтобы быть правдой. Наблюдайте за организмом, на то, как он воспринимает ваши эксперименты. Мы взяли печень самых частых советов из интернета, все они призваны помочь нашему организму. Но если вы зайдете слишком далеко, эти рекомендации окажут прямо противоположный эффект.

Выпивайте 8 стаканов воды каждый день

Если вы испытывайте жажду, то терпеть не стоит, пейте воду. Особенно этот совет актуален в жарком климате или после тренировки. Но не забывайте, что в других напитках также содержится вода, например чай или другие безалкогольные напитки, делают общий уровень потребления выше.

Превышение нормы выпитой жидкости может быть опасно для вас, ведь почки будут не в состоянии избавиться от лишней воды.

У всех нас разные организмы, поэтому вам может понадобиться больше или меньше 8 стаканов воды в день. Нет никаких научных доказательств того, что избыток воды приносит пользу для здоровья.

Ешьте много моркови, она помогает видеть в темноте

Это неправда. Безусловно, морковь – очень полезный овощ, который стоит добавлять в свой рацион. Но она не дает ночного виденья. Да, она богата витамином А, который помогает со зрением, но он никак не поможет вам видеть в темноте. Это давний миф, он существует еще с 40-х годов прошлого столетия.

Не стоит превышать норму. Хоть морковь и полезна, ее чрезмерное потребление может вызвать состояние, называемое каротинемией, которое провоцирует обесцвечивание кожи из-за содержащегося в ней бета-каротина. Некоторые другие овощи и фрукты также содержат этот пигмент.

Больше спите в выходные, чтобы наверстать недосып

Сон необходим для хорошего физического и психического состояния, вы не сможете восстанавливаться каждую бессонную ночь, просто поспав несколько дополнительных часов в субботу. Кроме того, если вы спите слишком много, у вас могут возникнуть определенные психические проблемы.

Чистите зубы после каждого приема пищи

Рекомендуется чистить зубы два раза в день, но если вы чистите зубы после каждого приема пищи, подумайте еще раз. Дело в том, что так вы можете повредить зубы вместо того, чтобы ухаживать за ними.

Если вы съели или выпили что-то кислое, не чистите сразу же зубы, иначе вы можете стереть зубную эмаль. Перед чисткой подождите 30 минут.

Заменяйте сахар сахарозаменителями

Не переедать сахара – это разумный шаг. Но полностью исключить его и заменить подсластителями – не совсем правильно. Некоторые виды сахарозаменителей искусственны и могут вызвать ряд побочных эффектов.

Принимайте пищевые добавки

Если вы слышали, что кто-то употребляет витамины, это не означает, что вам нужно поступить также. Согласно исследованию, высокие дозы витаминных добавок не предотвращают определенных проблем со здоровьем и даже могут быть вредными. Постарайтесь питаться разнообразно, ваше меню должно включать достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать + два =

Adblock
detector