Обновлено: 02.11.2017
новичок в зале
  • Просмотров: 36

Способы подавить кортизол

Вопрос: Приветствую! Ощущаю постоянную слабость всего организма и нет прогресса от тренировок, мышечная масса не набирается вообще, как я читал все это симптомы повышенного кортизола, подскажите как его снизить?

Ответ

Первым делом необходимо сдать анализ на содержание кортизола, так вы убедитесь, что причины в нем.

Кортизол вырабатывается надпочечниками во время стрессов и при употреблении отдельных продуктов и стимуляторов. Существует несколько способов, как подавить его синтез:

  1. Снизить потребление кофеина. Это соединение стимулирует синтез кортизола, поэтому стоит исключить из меню продукты и напитки с ним (кофе, шоколад, энергетические напитки, крепкий чай).
  2. Снизить потребление легких углеводов, которые приводят к резкому выбросу кортизола. К опасным продуктам относятся конфеты и шоколад, белый рис, выпечка и макароны из белой муки.
  3. Пить больше воды, чтобы снизить риск обезвоживания (нехватка воды запускает процесс выработки кортизола).
  4. Увеличить количество рыбьего жира Омега-3 и Омега-6 в рационе. Они стабилизируют активность надпочечников и нейтрализуют кортизол.
  5. Принимать средства на основе родиолы розовой, элеутерококка, солодки и гинкго билоба. Химические вещества этих растений подавляют выработку кортизола, предотвращают стрессы, в результате которых происходит всплеск гормонов надпочечников.

Стабилизировать состояние организма и ослабить влияние стрессов на организм помогут медитация, занятия йогой, дыхательная гимнастика и просмотр любимых фильмов. Доказано, что при хорошем настроении уровень кортизола снижается.

Владимир Островский

Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом.

Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 + девять =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: