Обновлено: 02.11.2017
трансжиры
  • Просмотров: 85

Как вывести трансжиры из организма?

Вопрос: Здравствуйте, недавно озадачился вопросом здорового питания. Интересует, как избавиться от трансжиров т.к. раньше регулярно злоупотреблял едой из мака, пельмешами с майонезом и все в таком духе. Возраст 32 года, рост 179, вес 92

Ответ

Трансжиры — искусственно созданные гидрогенизированные масла растительного происхождения, которые сохраняют консистенцию при нагревании или охлаждении, и придают продуктом маслянистую структуру и жирный привкус. Содержатся они в готовых продуктах и полуфабрикатах с длительным сроком хранения, в составе которых упоминается гидрогенизированное масло.

Чаще всего трансжиры обнаруживаются:

  • в маргарине и спредах;
  • майонезе и масляных соусах;
  • сладкой выпечке и пирожных;
  • чипсах и снеках;
  • мороженом.

Если вы регулярно употребляете в пище перечисленные продукты, в вашем организме есть трансжиры, которые нужно выводить. Происходит это естественным путем во время утилизации погибших клеток, измененных влиянием трансжиров. Полное очищение организма происходит за 2-3 года, но есть способы, которые помогают ускорить этот процесс:

  1. Полный отказ от употребления трансжиров. Это поможет постепенно снизить нагрузку на организм.
  2. Включение в рацион продуктов с ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, фруктов и овощей, содержащих витамины и минералы. Эти вещества ускоряют процесс обновления клеток в организме, вытесняя погибшие из-за трансжиров клетки.
  3. Повышение физической активности для ускорения метаболизма и выведения из организма токсинов и шлаков, улучшения кровоснабжения тканей и органов, поврежденных трансжирами, и ускорения их регенерации.

Ускорить очищение и восстановление организма поможет соблюдение принципов здорового питания и образа жизни.

Владимир Островский

Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом.

Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − 11 =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: